春节饮食的注意事项 春节怎么才能不胖

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春节饮食的注意事项

在春节的时候有着各种美食的诱惑，所以吃得也是非常杂的，在我们春节饮食时该注意哪些问题了，下面我们就一起来看看吧。

少喝酒

在春季的时候，亲朋好友或者三两好友聚在一起，难免会喝酒，但是一定要根据自己的酒量来，不能过度的喝酒，过度的喝酒对于身体是非常不好的，而且喝多了酒是非常容易出事故的。这里事故不一定就是开车，开车是要滴酒不沾的。对自己负责，对别人也负责。

不能暴饮暴食

在春节的餐桌上的美食是数也数不清的，但是千万不能暴饮暴食，因为暴饮暴食会增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。

少吃油炸与烧烤的食物

大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。

注意细嚼慢咽

如果春节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

注意饮食卫生

春节期间屯年货时，一定要注意食品的卫生安全，无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，超市的食品注意生产日期及保质期。精心挑选降低食品的安全隐患。

不要贪吃野味

春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味，换换口味，如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等，但是这些肉类的安全隐患确也很大，尤其是市面上私自乱售卖的野味，根本没有经过相关机构的卫生检测，可能还有细菌、病毒、寄生虫等等。

合理膳食搭配

春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

多注意老人、孩子的饮食

老人的咀嚼消化能力比较弱，春节期间子女孝敬，往往劝老人多吃，其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病，孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，这些都影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。

春节怎么才能不胖

在春节有着各种美食的诱惑，而且在春节期间是放假呀，想什么时候起来就什么时候起来，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，就这样一不小心就胖啦，在春节说不胖是不可能的，但是有没有什么方法可以让自己胖慢一点了，下面我们一起来看看吧。

保持正常的作息时间

说实在的有点难，但是太晚睡觉会让我们错过身体最好的排毒时间的，这种情况即使你什么都不吃还是会造成发胖，而还会危害身体健康，何况春节还吃得比较多。

控制饮食

好吃但是也要控制住自己呀，在春节的美食都是高热量，油腻的美食，如果不控制住自己，很容易就发胖了哦。

合理搭配

在春节期间很多家庭天天大鱼大肉，对于减肥的小伙伴来说这是不幸的，大鱼大肉吃多了自然会胖，摄入那么多油脂还会让皮肤粗糙无光。过年怎么吃不发胖?为了您的减肥大业一定要控制少吃大鱼大肉。如果可以每天最好要补充一些粗粮，这样才健康。

少喝饮料，多喝水

春节期间很多家庭都大量囤积饮料，其中可乐等饮料会造成身体发胖。在过春节的时候一定要少喝饮料，多喝白开水。最好还是喝白开水，因为再健康的饮料也都为了增加口感而添加了各种合成剂，为了健康还是喝水比较好!

多称体重

春节期间多称自己的体重，多多给自己施加压力。减肥是一个需要毅力的漫长过程，千万不能因为过年过节而松懈。如果不想做一个肉肉的胖子，那么在春节期间也要对自己狠一点哦。

春节吃多了怎么办

春节的美食太多了，一不小心就吃多了，那我们该怎么办了，当我们没控制住嘴巴时，吃撑了，千万不能不动哦，但是也不能剧烈运动，最好的就是散步了，慢慢的散散步，能够让胃里的食物消化哦，还有就是轻轻的揉揉肚子，要顺时针哦，能够促进胃的活动，还有就是喝一点用干山楂泡的水，一定要慢慢的喝，而且一次不能喝太多，不然效果会适得其反的，如果没有山楂喝点热水也是可以的，慢慢喝点热水可以打嗝，打嗝之后，也会舒服一点，实在不行也可以吃点药，健胃消食片、鸡内金片、大山楂丸、多潘立酮片等都可以。

春节喝多了怎么办

在春节除了吃多了以外还有就是容易喝多，因为在春节和家人好友难得聚在一起，难免会要喝酒助兴，在春节喝多了该怎么办了。

生姜红糖水

用几片生姜，加入一点红糖，用开水冲泡，慢慢的喝下去，是能够起到养胃活血的哦。

西红柿汁

西红柿汁是有非常好的解酒效果，而且还能保护肠胃。把西红柿打成汁喝下去就可以了。

碱面馒头

我们过年的时候，喝酒会比较多，这时候大家要注意保护自己的身体，特别是肾部，喝酒比较多的时候，要尽快的吃一些馒头，最好是碱面馒头，因为碱面馒头可以很好的稀释酒精，保护身体。

玫瑰蜂蜜水

喝多以后很多人出现头疼的情况，而且一般来说喝酒的头疼会比较的难以忍受，这时候大家可以倒出一些玫瑰蜂蜜，然后用开水冲泡，趁热的时候喝下去，效果会很好，记住最好的玫瑰花蜂蜜。

小米粥

喝酒的以后呕吐的比较厉害，而且空腹喝酒，那么这样的情况下对胃口的伤害很大，我们可以用小米、枸杞做一碗小米粥，小米粥要多熬制一会，等小米软烂以后才可以，然后喝下去会缓解症状。

纯牛奶

酒多对人的身体刺激作用很大，很可能引起肝脏器官的损坏，所以大家喝酒以后要及时的喝一些白开水，然后在睡觉前要喝一些牛奶，最好是纯牛奶，这样可以最大限度的保护肝脏器官。

以上就是图老师为大家介绍的关于春节饮食的内容啦，包括了：春节饮食的注意事项、春节怎么才能不胖、春节吃多了怎么办及春节喝多了怎么办，在春节的饮食一定要注意安全哦，不能暴饮暴食，而且喝酒要控制哦，开车的千万不能喝酒哦，开车不喝酒，喝酒不开车。

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