​李子有哪些营养成分 吃李子的好处有哪些

2018-01-15 16:50 9 1 收藏

酸甜酸甜又多汁的李子和杨梅是在同一个时期成熟的,小编家里的杨梅树和李子树是种在一起的,每次杨梅成熟時李子也开始红了,家里的李子要比市场上卖的李子酸许多,吃上两三个就开始酸牙了,大概是含维生素比较丰富吧。我们今天就来说说李子的营养成分以及吃李子的好处吧。

【 tulaoshi.com - 李子 】

李子有哪些营养成分

以每一百克的可食用的李子里含有的营养成分作为分析的标准,我们来说说李子里含有的营养成分以及各种营养成分的含量吧!

每一百克的李子含36大卡的热量,蛋白质0.7克,脂肪0.2克,碳水化合物的含量为8.7克,膳食纤维的含量为0.9克;

含维生素A的含量为25微克,胡萝卜素的含量为150微克,视黄醇的含量为90微克,含硫胺素0.03毫克,核黄素0.02毫克,烟酸0.4毫克,维生素B1的含量为0.03毫克,维生素B2的含量为0.02毫克,维生素C的含量为5毫克,维生素E的含量为0.74毫克;

含钾144毫克,钠3.8毫克,钙8毫克,镁10毫克,铁10毫克,铁0.6毫克,锰0.16毫克,锌0.14毫克,铜0.04毫克,磷11毫克,硒0.23毫克。

李子有哪些营养成分

吃李子的好处有哪些

生津止渴

李子里含有多种有机酸,水分多以及酸甜的口感能促进唾液的分泌,补充水分;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/liz/)

促进消化

吃李子能促进胃酸以及消化酶的分泌,能够增强食欲,促进食物的消化;

预防心血管疾病

吃李子能防治血栓,扩张血管,增加血管中的血流量,从而预防了各种心血管疾病的发生;

利水降压

研究表明吃李子能降低血压,促进水循环,消除水肿的功效;

美容养颜

李子里含有多种维生素以及硒元素,它们都是比较好的抗氧化剂,有利延缓皮肤衰老,减少黑色素的产生;

改善贫血

李子富含各种氨基酸,胡萝卜素以及丰富的铁元素,能促进血红蛋白的再生,对于贫血的症状有很好的改善效果。

吃李子的好处有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/liz/)

李子的饮食禁忌

李子不能吃太多,李子性温,吃多了容易发热,心烦气躁,或者出汗的症状,而且李子含较多的酸性物质吃多了不利与牙齿健康,还可能造成胃酸分泌过多;

李子不宜和蜂蜜一起食用,这两者如果一起吃的话会伤害肠胃,不利于人体健康;

李子不宜与鸡肉一起吃,鸡肉和李子一起吃容易引起腹泻;

李子不宜与富含钙的食物一起吃,李子里含大量的果酸还有草酸,这些酸性物质与钙会发生反应,影响人体对钙的吸收;

李子不宜与富含蛋白质的食物一起吃,李子和富含蛋白质的食物一起吃会造成消化不良。

李子的饮食禁忌

哪些人不宜吃李子

换牙期或者牙敏感的人不宜吃李子,李子吃多了容易酸牙,对牙齿健康不利,所以这两类人要少吃李子;

有胃病或者胃溃疡的人不宜吃李子,李子含有大量的果酸,会刺激胃分泌胃酸,但是这是对胃病患者不利的,会加重病况,所以胃不好的人不宜吃李子;

胃酸过多的人不宜吃李子,吃李子会造成胃分泌胃酸以及消化酶,会造成胃酸过多,可能会出现反酸的症状;

痰多的人不宜吃李子,吃李子会生痰助湿,所以痰多的人不宜吃李子。

哪些人不宜吃李子

总结:相信大家在看过上面的文章后,对李子的营养成分还有吃李子的好处有了一定的了解;文中还对李子的相关知识进行的整合,希望对大家有帮助;如果还想了解更多相关知识就来图老师生活百科网查阅资料吧!更多精彩等大家来查看哦。

相关阅读:最正宗李子酒的做法 如何做李子果酱李子没熟可以吃吗

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180115/2774368.html

延伸阅读
标签: 带鱼 健康养生
带鱼含有哪些营养成分 每一百克的带鱼含有127大卡的热量,碳水化合物的含量为3.1克,蛋白质的含量为17.7克,脂肪的含量为4.9克; 维生素A的含量为29微克,维生素E的含量为0.82毫克,硫胺素的含量为0.02毫克,核黄素的含量为0.06毫克,烟酸的含量为2.8毫克,胆固醇的含量为76毫克; 含镁43毫克,含钙28毫克,含铁1.2毫克,含锌0.7毫克,含铜0...
标签: 茼蒿 健康养生
茼蒿含有哪些营养成分 每一百克的茼蒿含热量21千卡的热量,蛋白质含量为1.9克,水化合物的含量为2.7克,膳食纤维的含量为1.2克,含脂肪0.3克; 含胡萝卜素0.9微克,含核黄素0.09毫克,含硫胺素0.04毫克,烟酸的含量为0.6毫克,维生素C的含量为18毫克,维生素E的含量为0.92毫克,维生素A的含量为252微克,视黄醇当量的含量为93微克; 含钙73...
标签: 枇杷 健康养生
枇杷含有哪些营养成分 我们现在来说说枇杷内所含有的营养成分以及各种成分的含量吧,以一百克枇杷作为分析对象,当然是不包括枇杷的籽还有皮的; 每一百克的枇杷含39千卡的热量,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,还有8.5克的碳水化合物; 每一百克的枇杷含0.8克的膳食纤维,0.4微克的胡萝卜素,89.3微克的视黄醇,0.01毫克的硫胺素; 核黄素0.03毫克...
标签: 泥鳅 健康养生
泥鳅含有哪些营养成分 泥鳅算得上是滋补食品了,与一般的蔬菜水果不同的是泥鳅的热量要高很多; 每一百克的泥鳅有96大卡的热量,脂肪含量为2克,蛋白质含量为17.9克,碳水化合物含量为1.7克; 还有136毫克的胆固醇,烟酸6.2毫克; 维生素A含量为14微克,维生素B1含量为0.1毫克,维生素B2含量为0.33毫克,维生素E的含量为0.79毫克; 钾282毫克...
标签: 红豆
红豆有哪些营养价值 爱养生的人煮粥喝的人一定对红豆这家伙很喜爱,那么红豆里究竟含有哪些营养成分呢?下面一起来看看分析的吧; 每一百克的红豆含热量309大卡,碳水化合物63.4克,蛋白质20.2克,脂肪0.6克,膳食纤维7.7克; 维生素A的含量为13毫克,维生素E的含量为14.36毫克,维生素B1含量为0.16毫克,维生素B2的含量为0.11毫克; 胡萝卜素...

经验教程

883

收藏

54
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部