熬夜的危害有哪些

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熬夜的危害有哪些

经常熬夜会导致身体健康受损，如果你有这种习惯，很容易导致身体出现下面这些问题。

1.免疫力下降

经常熬夜会使人疲惫、精神不继;人体的免疫力也会随着下降，而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。

2.易疼痛

由于凌晨四点左右，人体会释放抗炎因子，可减少疼痛，缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程，醒来后会感觉关节疼痛，变得僵硬。

3.易抑郁

抑郁症有很大的原因就是因为熬夜所导致的。

有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。

4.记忆力下降

常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

5.容易发胖

睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。

6.易打鼾

打鼾同样是十分伤身的事情，而熬夜会让然更容易打鼾。

这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。

7.皮肤变差

出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。

8.易得癌症

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

不得不熬夜时怎么样减少伤害

一、晚睡但按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出现问题。

二、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意多补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

三、晚睡但不晚洗

皮肤的作息时间是在22~23时进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间小睡十分钟也是十分有用的。

四、宵夜选营养好消化的食物

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

五、熬夜时不上床休息

熬夜时我们会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

六、熬夜后不晚起

熬夜后尽量不要起太晚，超过9点容易越睡越困，并且影响当日睡眠。

七、头部按摩

睡醒后，以手为梳从额头向颈后反复梳揉可以缓解疲劳。

八、熬夜后多呼吸新鲜空气

多去户外走动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

总结：熬夜的危害是巨大的所以我们在生活中一定要重视，只有这样才可以保护好身体的健康，请喜爱熬夜的朋友一定要记住熬夜的危害，并且早些睡觉，避免疾病出现。

遮黑眼圈效果最好的方法有哪些

熬夜多了黑眼圈爬上眼睛周围，想要双眼看起来炯炯有神，有了黑眼圈可不好了，那么怎么遮黑眼圈效果最好?下面一起来看看吧!

一、修正皮肤的遮瑕膏遮黑眼圈的方法

第一步：选择专门修正皮肤的遮瑕膏，橘色那只专门针对泛青的黑眼圈进行中和。挤出一点点即可，大致涂抹在需要中和的地方。

第二步：然后迅速的用海绵或者手指拍开，否则会固定住推不开，然后再轻薄的叠加一层粉底，黑眼圈基本就不见啦。

二、腮红遮黑眼圈的方法

第一步：只擦了隔离的状态，可以看出黑眼圈比较重，而且是偏青黑的。在眼下黑眼圈处抹上visee橘色腮红，腮红膏的滋润度比较高，更适合用在眼下。接着再用沾湿的海绵蛋的横切面将眼下的橘色腮红均匀拍开，注意海绵蛋要拧到挤不出水为止。

第二步：拍出来不是很明显，实际上是比较偏橘的，橘色对遮盖偏青的黑眼圈很有效，不过用量不要太大~用资生堂遮瑕笔在眼下刷个V字型，不用担心刷过量，比较黑眼圈重就不要指望一点点遮瑕就能告别黑眼圈了。再用海绵蛋均匀拍开，没有达到预期效果可以再用手指沾取少量遮瑕再压一遍。

第三步：盖完遮瑕后的效果，最后再用控油的粉饼按压一下。

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