15岁少女成世界记忆大师 怎样提高记忆力

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15岁少女成世界记忆大师

15岁少女成世界记忆大师 2分钟一副乱序扑克牌倒背如流

在刚刚落幕的第二十六届世界脑力锦标赛全球总决赛上，来自多个国家的321名世界顶尖记忆高手一决高下，世界脑力锦标赛全球总决赛分为城市赛、国家赛、世界赛，只有经过层层选拔的顶尖选手才可以晋级世界赛。

而此次全球赛，重庆永川北山中学15岁女生曾靖雅以总分3200分的成绩荣获世界记忆大师称号。

昨日，记者们在永川一家百货店买了一副扑克牌来到学校，他们亲眼见证奇迹，在两分钟之内这名少女就能把一副乱序扑克牌倒背如流。

一般人很难做到像曾靖雅一样有着那么强的记忆能力，但是一切皆有可能，我们可以慢慢地提高自己的记忆力，那怎么提高呢?

怎样提高自己的记忆力

1、睡足觉，给大脑“洗澡”

脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”，大脑“沐浴”一次要8小时，尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

2、做个好梦

经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

3、给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持工作状态。

4、尝试全新的运动

尝试一些新的运动方法。背一背新的规则，锻炼锻炼不用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的机能。

5、用手指能分辨硬币

让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能溶跃起来。

6、专门绕远路

上下班时有意识地锻炼就能达到这个目的。迷路会让脑陷入恐慌，并开始拼命地寻找解决方案，这种满负荷运转的状态对脑十分有益。

7、用左手端茶杯

多数人常用右手，但为了刺激脑神经细胞，偶尔用一下平时不常用的那只手。如果很细微的动作都是有意识地完成的，那么脑就被激活了。

8、听不同类型的歌曲

积极接受自己不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还会用到掌管语言的左脑。

9、去陌生的地方散步

在不认识的地方时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。

10、判断自己是右脑型还是左脑型

符合4个以上——右脑型、符合3个以下——左脑型

①不擅长背公式　　②不介意小小的错误　　③喜欢聊天　　④不能遵守时间　　⑤喜欢逛美术馆　　⑥AA制时，觉得算账很麻烦

知道自己是右脑型还是左脑型后，再去判断自己适合做什么就容易很多

11、看从来不看的电视节目

看一看自已不太感兴趣的节目，有可能获得意外的信息。“啊?”这样的意外发现和震惊越强烈，所留下的记忆就越深刻。

12、亲身体验是脑最宝贵的财富

积极投入。本来不感兴趣的事情，经常会在试过后沉浸其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻的第一步。

13、做个倾听者

专心听别人说话，即使想表达意见。扮演听众，增加信息输入，还可对已有信息进行整理。

14、勤动手指

锻炼手指功能可健脑益智，促进思维。学做针线活，或拿两个核桃，不停地在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。

15、十指梳头

良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。

吃什么增强记忆力

1、核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

但核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

因此，一般每天吃的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃，也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、鱼类

鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

5、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”、“健脑菜”,，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

6、花生

在物质条件相对匮乏的年代，有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

提高记忆力菜谱

香菇蒸鳕鱼

食材：鳕鱼200克、香菇(干香菇或是鲜香菇都可以)2-3朵、、小红辣椒10克、香葱10克、料酒1小匙、蒸鱼豉油1小匙、盐1克

做法：

1、把鳕鱼洗净，沥干水分;香菇洗净，去蒂，切成薄片。小辣椒洗净切碎，香葱切末。

2、取一个小碗，加入一匙蒸鱼豉油，再加入一匙料酒，少许的盐，搅拌均匀，做成味汁。把鳕鱼放入盘中，把切好的香菇片摆在鳕鱼上，均匀的浇上调制好的味汁。

3、锅中水开，把鳕鱼放入蒸锅大火蒸6分钟，然后关火。打开盖子，撒入红辣椒碎、香葱末，再盖上盖子焖2分钟就可以了。

韭菜炒核桃仁

食材：韭菜适量、核桃仁适量、枸杞少、 盐

做法：

1、核桃仁泡一晚上，可以去除涩味，口感更加脆嫩

2、韭菜切寸段，枸杞泡开，主要是为了配色的

3、锅内烧开水，放入泡好的核桃仁，焯1分钟后捞出

4、锅内加适量油，放入核桃仁翻炒几下

5、放入切好的韭菜翻炒

6、至闻到韭菜香味时倒入枸杞，韭菜一定不能炒过

7、加少许盐调味即可关火

天麻鱼头汤

食材：鱼头一只、豆腐一块、大枣三粒、枸杞一小撮、姜片五片 盐少许、油少许、天麻约15克

做法：

1、备好材料，鱼头清洗干净沥干水

2、大枣和天麻放入瓦煲中加入两碗水烧开后转小火煮40分钟

3、天麻水差不多煮好时，煎锅放入油，姜片，放入鱼头两面煎至金黄

4、鱼头转锅，加入三碗水烧开，煮十分钟至汤色发白，加入切小块的豆腐

5、再次煮开后，放入大的瓦煲于大枣天麻水小火同煮20分钟后撒入枸杞，调入少许盐即可