上身胖下身瘦怎么减肥

2017-12-05 16:41 12 1 收藏

很多妹子都是倒三角型身材,上半身很胖,下半身却很瘦,穿起衣服来非常的不和谐,所以很多女生都为这种身材非常的苦恼,不知道如何去瘦身,那么上身胖下身瘦是什么原因?下面我们就一起来看看上身胖下身瘦怎么减肥。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

导致上身胖的原因

第一:饮食量多

长期吃高热量的食物会导致上半身肥胖,比如咖啡、饮料、甜食等等。很多女孩子喜欢在正餐之后吃一些甜点,但她们完全不知道这样会导致自己的上半身变胖。

第二:运动量太少

很多女孩子虽然在饮食方面非常注意,但是长期不运动会导致血液流通不畅。这样时间久了,就会使自己的上半身变胖。还有一种原因是遗传,当然这种情况是比较少的。

紧接着为大家介绍一下瘦上半身的方法。首先在饮食上一定要克制自己,每日三餐之外不吃多余的食物。对于咖啡、饮料这样的食物,一定要杜绝。巧克力也要少吃,因为其中含有很高的热量。

其次是在饮食合理搭配的基础上多做运动,可以晨跑,可以做瑜伽,练习普拉提,这些运动都有助于促进血液的循环,从而使自己的身体变得匀称。还有非常重要的一点,一定要注意自己的睡眠。每晚要在11点之前进入睡眠,这样不仅对大脑好,对自己的形体以及皮肤都有很好的帮助。

上身胖下身瘦怎么减肥

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/)

上半身下半身瘦怎么减肥

瘦腰法:坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜,刺激腹肌,让救生圈无处可逃。每天1次,拥有不盈一握的纤腰。

空中画圆圈:①身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上,双手手掌向外打开,和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

旋转兼扭臂:身体呈站立姿势,一手插腰,另一手平举与肩同高,以肩关节为支撑点,整只手臂向后旋转再慢慢转回,十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

瘦腹法。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生,就很容易形成“救生圈”肚腩,并且由于生活作息习惯,很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激,燃烧腹部脂肪,还原纤细腰肢。

基本姿势:坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸、

上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向前弯,骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中,腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次,充分锻炼腹部肌肉。

每天进行上组运动,刺激腹部肌肉,就能摆脱赘肉困扰。而骨盆的前后摆动能矫正骨盆弯曲。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/)

上身胖下身瘦怎么减肥

能够帮助瘦身的蔬菜

1、黄瓜  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 

3.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

上身胖下身瘦怎么减肥

相关阅读:怎样快速瘦身

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171205/2769265.html

延伸阅读
标签: 减肥 瘦脸
导致上升肥胖和脸胖原因       很多工作者如今都面临着压力大,生活苦闷的状态。也因此导致不少人一吃完饭后就不想动起来,不过也没有过多的精力去动起来。于是日子一天一天的过去,脂肪就越来越喜欢依赖在我们身上,特别是在我们的腹部和脸部。于是就出现了上身胖和脸胖的结果了。       不少人也有进行大量...
标签: 减肥 减肥方法
解析:什么是人造甜味剂? 人图老师造甜味剂是指人工合成的具有甜味的物质。它们要么不含卡路里,要么因为甜度极大,只用一点点就能有甜味,因此它们所贡献的卡路里可以忽略不计。如今人造甜味剂都被广泛用于食品工业,大家熟悉的健怡可乐就是用阿斯巴甜代替天然的“高果糖玉米糖浆”而被勾兑出来的。 甜味剂都包括:乳糖醇、...
标签: 养生 健康
上学的时候要整天坐在教室学习;上班了还是要整天坐在办公室里,久而久之让很多人的腿变得很粗,其实这不是真的胖了,而是水肿造成。那么,如何消水肿瘦腿?中医指出按摩腿部穴位可促进腿部血液循环,提高新陈代谢,打通经络,轻轻松松消除腿部水肿,达到瘦腿的目的。 1、晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指...
胖脸怎么拍才瘦   脸型较胖的人喜欢被拍瘦些,脸型较瘦的人希望被拍胖一些,这是人们心理上的需求。在人像摄影中,要满足拍摄对象的这种心理要求,主要是从脸部着手,通过俯拍和仰拍两种拍摄角度并配合光线照明变化,使人物影像在一定程度上达到变胖或变瘦的效果。 胖脸拍瘦的方法 1. 镜头高角度俯摄:胖脸特征是两颊下...
标签: 瑜伽 养生 健康
冬天,对于好吃懒动的女性来说,是最容易堆积脂肪的季节,特别是腰部、臀部与腿部这三大重点部位。不妨抽出一点时间做做以下的减肥瑜伽,让你轻松瘦下身。 树式平衡 Step 1 若右脚柔软度不够,脚掌无法贴tulaoShi.com紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。 深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右...

经验教程

800

收藏

54
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部