头皮护理是一个持续性的困扰大家的难题，就算再精心的护理也会出现头皮油腻和严重脱发的情况，通常造成头发出油严重并且还脱发的原因与饮食和生活习惯是离不开的，除了这些还有一些别的因素，那么针对这样的困扰，有哪些方法可以有效的解决上述的问题呢？快来了解吧。
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头发爱出油和生活习惯以及后天的护理有着密切的关系，如果你喜欢抽烟喝酒，并且十分的懒惰，不喜欢到户外进行运动，该休息的时候不休息长时间的熬夜，这类情况都会加重头发脱落的数量，头皮也会经常性的油腻让人感觉非常的不舒服。
吃得油腻、辛辣，不良生活习惯。 现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
头发洗得太勤也出油
不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。
专家指出：皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
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长发长时间不修剪发会出油
无论刚修剪的造型多么令人满意，它也最多能保持12个星期。这是因为每根头发的生长状况是不一样的。通常，一根头发1个月能长1厘米左右。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/toufa/） 不过，每根头发的生长都会受到发根处毛乳头细胞分裂快慢的影响，有的快些，有的慢些。春夏两季头发生长速度稍快，而秋冬季节则稍慢。时间一长，头发就会变得参差不齐，最初修剪好的发型就会产生变化，显得乱蓬蓬的。
饮食方面
在饮食上面，如果你很少吃豆制品或者海产品，那么头发爱出油也就可以理解了。只有营养丰富，头发才会按照正常的生理周期生长和脱落，所以在日常的饮食中要增加芝麻和大豆的比例，保证头发生长有充足的营养供应。
洗发方面
另外，朋友们在洗头发的时候。 不要单单的只使用洗发水，洗发水只起到了一个清洁头发的功能，而对于后期的护理与滋润其实没有多大的帮助，如果你想要拥有一头的秀发，那么就要去购买精油以及润发乳。
这些产品都能给头发补充水分和营养，让头发不轻易分叉和断裂，脱发的数量也会有所减少，头皮得到了滋润就不容易出油，就不会经常感觉到油腻闷热。在产品的选择上要购买性价比高的洗护产品，听取柜员的推荐，选择适合自己的产品才是主要的。
注意事项
在洗护用品的选择上，朋友们可以多倾向于精油护理。精油护理刺激性比较小，对于头皮没有太大的影响，很少出现使用之后过敏的情况。这样就减少了朋友们使用新产品的顾虑，有助于头皮的健康与头发的生长。
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