春季养生五多五少是什么

2017-11-22 15:11 5 1 收藏

春季的时候气候渐渐的开始变暖了,但是春季的时候恰恰是很多流行疾病非常容易发生的季节,特别是流感和一些疱疹等等,所以这个时候我们一定要注意养生。春季养生要注意五多五少的原则,那么春季养生五多五少是什么?春季养生吃什么?

【 tulaoshi.com - 春季养生 】

春季养生五多五少是什么

  多吃主食,少吃副食

  春天气温变化反复无常,主食富含碳水化合物,可以转化为热量,提供身体所需。此外,春季注重调养脾胃,主食同大鱼大肉相比,更易消化,能更好地保护肠胃。

  多吃蔬菜,少吃水果

  蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  多喝奶类,少吃肉类

  牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。

  多水少油

  春季肠胃虚弱,应减少油脂的摄入。此外,多喝水有助保持肠道通畅,每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有利于清洗肠道。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  多彩少单

  多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。中医理论认为,心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。因此人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

春季养生五多五少是什么

春季养生吃什么

  1、养脾佳品大红枣

  我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认 为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)

  2、补中益气葡萄干

  葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)

  葡萄干的功效很强大,它可以补血益气,非常适合贫血、头晕的人食用,春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。

  3、入脾养血龙眼干

  龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃,因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火,体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。

  4、时令食物春之芽

  春日食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

  5、四鲜之首是春韭

  春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

春季养生五多五少是什么

春季养生粥推荐

  八宝粥—养胃安神:

  材料:糯米150克、红小豆、绿豆各75克,红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

  八宝粥做法:

  1、红小豆、绿豆洗净,分别放入两个小铝盆中,加清水,没过豆面,4厘米,上火煮1小时,豆皮绽开,豆汤快熬干时即可。

  2、莲子洗净,去外皮,捅出莲心,洗净;剥去桃仁外皮,桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟,去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。

  小提示:寒冷的冬天,来一碗热乎乎的八宝粥,既补充了营养,又能营尝美味,还可美容养颜,爱美的女性一定要多吃。

  玫瑰花粥—养颜美白:

  材料:粳米(100克)、玫瑰花(20克) 、樱桃(10克)、白砂糖(30克)

  玫瑰花粥做法:

  1、将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净。

  2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥。

  4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。

  栗子粥—暖胃祛燥:

  材料:大米粥1小碗、栗子3个、盐少许。

  栗子粥做法:

  1、将栗子剥去皮后切碎。

  2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。

  小提示:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。更多内容请查看:怎么做好吃又健康的春季养生粥

春季养生五多五少是什么

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171122/2767094.html

延伸阅读
猪尾莲子红枣汤  材料:猪尾1条,红枣8枚,莲子100克,葱、姜、料酒各适量。  做法:将猪尾在滚水中烫一下去腥后,加水和葱、姜、料酒,熬成约1500毫升的汤汁,加入红枣、莲子,小火再煮半小时,酌加调料后即可食用。 红枣是女性美容养颜的一个佳品,与猪尾巴一起煮不仅有丰胸的效果,还能美容养颜。  归芪鸡汤 ...
春天气候干燥,所以很多人都喜欢吃水果来补充水分。水果的营养价值固然高,但是吃水果也是要有选择的哦!那么在阳春四月的时候,吃哪些水果最健康呢?        1、菠萝  可能很多人都发现了,自从进入到四月份以来,大街小巷都是在卖一种水果的,而这种水果就是菠萝。为什么在四月份的时候,菠萝这么受欢迎呢?...
养生应注意季节的变化,在春季有春季的养生方法。在饮食方面的讲究也大不相同,为全年的身体健康打下良好坚实的基础应多注意春季时节的养生。 春季养生 多甘少酸是饮食原则 唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应省酸增甘,以养脾气。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补...
标签: 春季养生
起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。 春...
标签: 春季养生
俗话说,一年之计在于春,这句话也适合于人的养生活动。春季是万物勃发的季节,适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要,换言之,春季是养生的关键季节,那么, 春季养生 要注意什么呢? 生活小窍门 《黄帝内经》中有针对四季养生的专有篇章,《素问·四气调神大论》对春季的养生是...

经验教程

203

收藏

77
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部