维生素e作为养生爱好者的心头物，受到了很多人的追捧，特别是女性朋友们，更为喜爱，况且这种物质在人体中是不可或缺的，对我们的身体也真的是非常重要。那么它在我们身体中又扮演着什么角色呢？到底又有那些我们不得不知的作用呢?一起来了解一下吧。
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1、它对于生育方面的用处
这种物质可以促进男女的生育系统的发展，提高精子和卵子的数量以及预防流产等。在医院常用于治疗各种流产问题。
帮助改善血在人身体里面的循环，经常服用这种物质的话，会使得身体里面的血能够更好的循环，从而帮助我们将体内多余的脏东西给清除出来。
2、延缓衰老
维生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人们称作是女人的“随身不老丹”，它不但能够延缓人体衰老的速度，而且还可以保持青春的活力，使人看起来更加的年轻。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
3、护肤作用
将其涂抹在皮肤上，其可以渗透皮肤，促进皮肤的保湿水润。维生素E还可以预防紫外线的损伤，预防皮肤变得松弛，使皮肤的衰老变得比原来更慢。
4、促进睫毛的增长
将使用这种物质做成的胶囊用针扎一个小孔，仔细慢慢的涂抹在睫毛的根部位置，可以有效促进它的增长，使它的长度更加长及增加它的密度等。睫毛的增长不宜观察，因此要坚持涂抹一月以上才能够初见效果。
注意事项
这种物质是人体重要的组成部分，缺乏的时候因人体差异，其表现也各有不同。不仅是维生素E，其他性质不同的物质对人体同样很重要，每一种维生素在人体中都有着不可代替的用处，缺一个都不行。
平时生活中的各种食物就已经包括了各类维生素，但因人体的吸收差异或挑食等原因，可能会存在缺少某种物质的问题，及时补充即可。
天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
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