想必各位准妈妈们现在的心情很忐忑吧，宝宝快要出生了，你在心里祈祷他能健康出生，你不希望他在后期发生任何意外，所以在这个节骨眼上妈妈们更是不能够大意了，在饮食和运动方面需要引起重视，除此之外，那么在孕晚期的妈妈们应该怎么做呢？
【 tulaoshi.com - 怀孕 】
很多人认为在孕晚期孩子已经成形，要注意的事项没有以前多了，但是我想告诉你，在后期更是要注意好很多东西，大到饮食生活习惯，小到连自己的睡姿也要注意。
睡眠方面
首先在孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，晚上睡觉的可能不会太舒服，这时候孕妇向左侧躺着睡对保护孩子是极好的。如果孕晚期小腿浮肿厉害，睡觉时可以在脚下垫一块软垫，这样有利于孕妇的血液流畅，减轻疲劳感。特别要注意不能趴着睡和，这样会伤害到肚子里的孩子。
饮食方面
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）晚期孕妇更要注意饮食的合理摄入。因为随着胎儿的成形与稳定，孕妇的食欲会再次旺盛。这时候她们应该要多吃含有蛋白质的食物还有大豆类食物，例如鸡蛋，动物肝脏等。
同时要避免吃一些凉性食物和上火的食物，否则容易产生胎毒，即是胎儿出生后易长湿疹，这样对小孩身体不好。而且后期小腿更容易浮肿，平时要多吃蔬菜，水果，这个可以减轻后期浮肿现象。
减少辐射
我们都知道防辐射是所以的孕妈妈们在怀孕期间必不可少的一件事，现在我们的生活中有很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。
运动方面
怀孕后期很多人认为不应该做运动，这是一个误区。适当的运动是必要的，孕妇可以在吃完饭后与家人一起散步，大概半小时左右即可，时间不可太长。
你也可以与自己的伴侣参加一些孕妇课程，这些可以增加准妈妈对保护自己与孩子的知识。还有要多休息保证充足的睡眠不可熬夜，每周都要去产检，了解胎儿信息，预防胎儿提前出生。
孕早期
胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手指甲、脚趾甲也渐渐形成。
营养补充要点： 在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入;同时需要补充镁、 磷，这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。
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孕中期
胎宝贝的骨骼系统进一步发育，已有呼吸运动，眼睛发育完成。 营养补充要点： 均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。
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