都知道女人补血很重要，不补血面色瞬间老10岁！你知道吃什么可以补血吗？吃阿胶是唯一的补血方式吗？no，no，no，下面介绍几种很补血的食物，让自己更有气质起来。一起学起来吧。
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都知道女人补血很重要，不补血面色会出现苍白等现象，瞬间老10岁！有些人觉得补血吃阿胶，那么吃阿胶是唯一的补血方式吗？下面介绍几种很补血的食物！让自己更有气质起来。
猪肝是很好的补血的食物，在100猪肝中铁含量就有25毫克，很容易吸收到我们的人体内，一星期吃一次，吃完后减少面部暗沉，吃出好气色！
怎么吃？
猪肝和菠菜搭配一起可以治疗贫血，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C，搭配起来能够增加人体微量元素的吸收。
哪些人不适合吃？
猪肝里面有一些的毒素，胆固醇也比较高，吃的时候一定要适量，有高血压、冠心病和肥胖症的人群不能食用。
紫葡萄晾晒而成成为紫葡萄干，其中含有的铁元素含是菠菜的4倍。也可以在家自己动手制作晾晒一些紫葡萄干，可以容易储存，又可让自己更美丽。
怎么吃？
紫葡萄干可以当零食直接吃，也可以泡水饮用。十分方便。
哪些人不适合吃？
葡萄干含糖量高，有糖尿病病史和减肥中的人人群可不能多吃哟！
胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，血细胞能够加快形成，同时还可以保护眼镜、护肤的功效。
怎么吃？
胡萝卜洗干净后切成块和藕、玉米一起炖汤，或是清炒都可以很好的达到补血的效果。
哪些人不适合吃？
胡萝卜是一种人人人都可以吃的一种食物。不过喝酒完酒之后，不能把胡萝卜当下酒菜吃，吃完容易伤肝。
银耳被熟知的是它可以让皮肤神采奕奕，它还是补血的食物你知道吗？常吃银耳就能把体内的毒素排除掉，还可以滋阴补血。让你吃出健康而又美丽的容颜！
怎么吃？
可以把银耳做成甜品来吃，能提高美味。想更好地发挥其补血的功效的话可以也和红枣一起炖汤喝。
哪些人不适合吃？
吃多了银耳会阻碍血小板凝结，内出血的病人和月经期间的女性朋友不适合吃。
黑芝麻的铁含是银耳的几倍，多吃黑芝麻既能补血，还能让身体里把毒素排除来。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发更加乌黑，这样才能显现出年轻！
怎么吃？
把黑芝麻炒一，炒干之后可以直接使用，也可以把黑芝麻磨成芝麻糊，醇香味美。
哪些人不适合吃？
芝麻内含有很多油脂，高血压高血脂的人群切记要少吃。芝麻是一种“润滑剂”，能加强肠道的顺滑，腹泻的人等腹泻好了之后再吃。
黑木耳中铁元素的含量极高是猪肝的7.4倍，是当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳可以当做女性的减肥佳品，不仅肠道清理的很干净还能保持皮肤光洁程度，减少皱纹的产生哦。
怎么吃？
与青椒等微量元素较高的食物一起炒着吃，能加快铁元素的吸收，达到补血的效果。
哪些人不适合吃？
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
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