虚胖如何减肥 虚胖减肥该怎么做

2017-10-31 18:27 12 1 收藏

有人说虚胖不是胖,这是因为虚胖很大一部分不是身体里的脂肪导致的,而是身体里的积水导致的。虚胖人群大多身体素质不高,看起来强壮,其实并不强壮。虚胖想要减肥其实并不是很难,相对于真正的胖减肥对她们来说更容易。那么虚胖该如何减肥呢?

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虚胖不是胖

  在肥胖人群里,有一群人是虚胖并不是真的胖。而大多数虚胖的人都是身体比较虚弱的人。脾胃也很虚,就会导致内分泌失调,新陈代谢也不好。所以,吃下去的东西就会堆积在身体里,还会引起失眠多梦,皮肤暗淡无光泽等等。不过,虚胖并不是不能减肥,只要调理好脾胃的问题,就能健康的快速的减肥。那么,虚胖该怎么调理和减肥呢?

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多吃利尿消肿的食物

  虚胖的人要想减肥,就要调理好自己的身体、脾胃。在饮食上要做到清淡,辛辣的食物千万不能吃,例如火锅串串等等。每天还可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜,比如西红柿、苹果、菠菜。山药、藕、大枣等调理脾胃的食物可以多吃,比如山药排骨汤就是一个滋补脾胃的食物,简单又好吃。虚胖的人每天需要补充足够的水分,不能让身体缺少水分。

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保证充足睡眠

  虚胖的人调理好身体后,可以好好的减肥了。首先,必须要保证睡眠充足,晚上要早早的睡觉,不能熬夜。因为熬夜会让脾胃更加虚,对减肥并没有帮助,还会损害身体健康。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

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睡前2个小时少喝水

  虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。脸部要是浮肿的厉害的话还可以通过冰镇的方式消除脸上的水肿。顶着一个水肿脸肯定是非常不好看的,所以晚上睡觉前最好不要喝水哦。

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做一些适量的运动

  其次,做一些自己能够承受的运动,例如跑步、跳绳、游泳等等,必须每天坚持做运动提高体质,帮助减肥。再者,可以每天晚上用热水泡脚,活络一下经穴。虚胖的人只要把身体调理好了,加上一些减肥运动,饮食上注意一下,很快就能达到减肥的目的。还能让自己的身体健健康康,少生病。

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