如何补肾效果好?日常补肾需要注意的三点

2017-10-20 18:41 3 1 收藏

不论是男人还是女人,肾的好坏都是至关重要的,肾好的话,男人可以更有阳刚之气,而女人也可以更加光彩照人,而肾不好的人总会觉得背部酸痛,轻轻用手触碰就有酸胀感,长此以往,身体的亏损就会越来越严重;下面就让我们一起来了解下补肾的食物有哪些吧!

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补肾问题

      肾为先天之本,有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能,是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,是女性最重要的脏器,对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。            某肾病研究院专家组主任介绍,就补肾而言,女性比男性更重要。女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点,以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见,女性更应该重视肾虚症状,更需要补肾!

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补肾注意事项

      首先,要有合理的蛋白质摄入量。人体内的代谢产物主要来源于饮食中的蛋白质成分,因此,为了减轻残存的肾的工作负担,蛋白质摄入量必须和肾脏的排泄能力相适应。但是,必须强调的是如果一味追求限制蛋白质摄入,将会导致病人出现营养不良,体质下降,效果并不好。 

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      第二,为了使摄入的蛋白质获得最大利用,不让其转化为能量消耗掉,在采取低蛋白质饮食的同时,还必须补充能量。每日每公斤体重至少35千卡的热量,主要由糖供给,可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果酱、蜂蜜等。 

      第三,值得注意的是有一些食物虽符合前面的条件,如蛋黄、肉松、动物内脏、乳制品、骨髓等,但由于它们的含磷量较高而不宜食用,因为磷的贮留可促使肾脏的功能进一步恶化。为减少食物中的含磷量,食用鱼、肉、土豆等,都应先水煮弃汤后再进一步烹调。

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补肾食物

1、萝卜羊肉煲

第一,提前买好新鲜的羊肉(羊腿肉为佳),白萝卜、大葱、小米椒、生姜、八角、孜然粉、花椒粉等材料。

第二,羊肉洗净后切成小方块,下冷水锅中,置入姜片和料酒,开火焯洗3min左右,然后盛气控干水分;白萝卜削皮切小块;生姜切片,大葱切成斜段,大蒜拍扁,辣椒切碎。

第三,起热油锅,把八角、姜片、葱段、蒜末和辣椒下锅爆香,随后加入羊肉一同翻炒,待到羊肉变色时候,调入酱油、料酒、花椒粉、孜然粉和适量清水,翻炒均匀后,将锅里的食材转入沙煲里。

第四,将沙煲里的材料弄匀,置入冰糖,旺火烧滚后转至小火焖上1h左右,置入白萝卜块,持续焖上30min,等到萝卜和羊肉都软烂即可。

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2、蒜蓉豉汁蒸鲍鱼

第一,购买新鲜的鲍鱼若干,以及大蒜、香葱等材料。

第二,将鲍鱼从壳上挖下来,用清水搓洗,去除内脏(绿色的部位),并在表面打上刀花,然后置于干净的碗里,调入料酒、盐和胡椒粉腌上15min左右;葱切成葱花,大蒜剁成蒜末。

第三,起热锅入油,将蒜末下锅慢煎,等到蒜末焦黄有脆感时即可盛起到碗里,然后调入适量的豉油并搅拌均匀,用勺子均匀的填在鲍鱼上,上蒸锅蒸上7min即可,撒上葱花出锅享用。

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