怎么减肥比较靠谱?苹果牛奶减肥法

2017-10-17 10:56 16 1 收藏

关于减肥,你一定有很多疑问?为什么有的人一吃甜食和肉,就快速长胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?为什么有的人一旦想减肥,几天就能瘦;而有的人饿肚子、运动也减不了呢?

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苹果牛奶瘦身法

   每次需两天,第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。[1]

    第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

    第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶、细体茶同时喝,但要注意量。

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其他方式

    1饭前一碗汤,注意,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤等,这样可以让肠胃更好的蠕动,原汤化原食嘛。  
    2.吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
    3.配合适当运动,平时多喝水,这也很关键,因为运动和喝水能起到一定的排毒作用,会让你的皮肤变的更好。  

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懒人运动  

    1你如果因为忙,只能抽空在家里做做运动,那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水,当做哑铃来举,每天4~6次,每次10分钟就行,能很好的塑造出手臂的型哦~!效果大概1周多就显露出来了! 如果是男生的话,要用男士专用的哑铃哦。强度可以自行调整,偷懒可是不行的!~~~
    2.想减屁股和大腿的话,就是吃了饭多站会,别太依赖座椅了,多做做后抬腿,腿尽量抬高些尽量伸直再伸直!每天坚持多做几次即可。

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总结

    虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

    可以选择适合你自己的运动,其实很多运动都很简单有效的,比如:打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等,占地适宜,不复杂,而且效果也好,更能随时随地的锻炼。  
    总会看到一些广告说1个月瘦几十斤的, 还有什么说喝了XX减肥药瘦了N十斤的,都是严重影响健康的,透支了健康得来的减肥成果,往往反弹厉害,而且对身体的影响很大

延伸阅读:经期如何减肥 经期减肥的方法

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