西兰花腰果沙拉的做法

2017-10-17 08:31 7 1 收藏

今天要学的是西兰花腰果沙拉最正宗的做法。西兰花腰果沙拉是一道的菜,花的时间并不多,左右,今天就教大家做这道美味健康的西兰花腰果沙拉,赶快学起来吧!

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  2019西兰花腰果沙拉怎么做才好吃,下面就整理了西兰花腰果沙拉的做法步骤图,按照详细的步骤即可做出最正宗的西兰花腰果沙拉,希望对您有所帮助。

虾仁炒西兰花

  虾仁炒西兰花的营养成分高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等!

  主料

  西兰花1颗;鲜虾150g;胡萝卜半个;料酒适量;胡椒粉适量;味极鲜酱油适量;盐适量;油适量;糖一小勺;大蒜2瓣;

  虾仁炒西兰花的做法步骤

虾仁炒西兰花的做法图解1

  1. 将鲜虾洗净,拨壳、去虾线;

虾仁炒西兰花的做法图解2

  2. 在拨好的虾仁中加入适量胡椒粉,料酒、味极鲜酱油腌制片刻;

虾仁炒西兰花的做法图解3

  3. 将西兰花、胡萝卜洗净,切块;

虾仁炒西兰花的做法图解4

  4. 准备一锅清水,放入切好的西兰花,加入适量盐,色拉油,开大火煮开(这样能使西兰花保持翠绿颜色)

虾仁炒西兰花的做法图解5

  5. 煮至西兰花变色,捞出沥干水分;

虾仁炒西兰花的做法图解6

  6. 热锅倒油,加入大蒜末,腌制好的虾仁,煸炒至金黄色;

虾仁炒西兰花的做法图解7

  7. 加入切好的胡萝卜片翻炒一下;

虾仁炒西兰花的做法图解8

  8. 加入焯熟的西兰花;

虾仁炒西兰花的做法图解9

  9. 加入适量盐、糖,翻炒片刻即可出锅!

虾仁炒西兰花的做法图解10

  10. 成品;

虾仁炒西兰花的做法图解11

  11. 成品2

西兰花沙拉

  健康功效

  西兰花:和胃、补脾、强筋骨

  鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

  

  食材用料

  西兰花适量;圣女果2个;鸡蛋1个; 沙拉酱适量; 盐半茶匙;油几滴;

  西兰花沙拉的做法

西兰花沙拉的做法图解1

  1.清水里放入盐,加入西兰花浸泡10分钟,

西兰花沙拉的做法图解2

  2.西兰花、圣女果洗净,鸡蛋。

西兰花沙拉的做法图解3

  3.圣女果切小块。

西兰花沙拉的做法图解4

  4.鸡蛋放入锅中煮熟,再捞出。

西兰花沙拉的做法图解5

  5.锅里水烧开、加几滴油,倒入西兰花焯水。

西兰花沙拉的做法图解6

  6.西兰花捞出过凉水后、控干、码入盘。

西兰花沙拉的做法图解7

  7.放入圣女果。

西兰花沙拉的做法图解8

  8.熟鸡蛋剥壳、取出蛋黄用勺子捣散。

西兰花沙拉的做法图解9

  9.用勺子把蛋黄撒在盘子里。

西兰花沙拉的做法图解10

  10.沙拉酱淋在圣女果上。拌匀即食。

  小贴士

  西兰花不易清洗,用盐水浸泡更能杀菌。不喜欢沙拉酱的,可用酸奶拌着吃,味道也好吃哦。

西兰花土豆沙拉

  健康功效

  土豆:和胃、解毒、消肿

  西兰花:和胃、补脾、强筋骨

  

  食材用料

  土豆1个;西兰花1个; 车里子5颗;油1匙; 芥茉酱适量; 盐适量; 沙拉醬适量; 卡夫芝士粉适量;

  西兰花土豆沙拉的做法

西兰花土豆沙拉的做法图解1

  1.西兰花用清水洗好切好,放干水如图

西兰花土豆沙拉的做法图解2

  2.烧开水,放西兰花卓至八成熟,加一茶匙盐,一匙油,时间约5至6分钟

西兰花土豆沙拉的做法图解3

  3.西兰花卓熟后盛出,放干水備用

西兰花土豆沙拉的做法图解4

  4.土豆削皮切片用水泡浸一会

西兰花土豆沙拉的做法图解5

  5.烧开水,把泡好的土豆片蒸8分钟至土豆变淋烂

西兰花土豆沙拉的做法图解6

  6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙盐

西兰花土豆沙拉的做法图解7

  7.加芥苿醬在土豆上

西兰花土豆沙拉的做法图解8

  8.再放沙拉醬拌匀

西兰花土豆沙拉的做法图解9

  9.把剛才预備好的西兰花整齐沿着碟边擺放如图

西兰花土豆沙拉的做法图解10

  10.放土豆泥在碟中央,放几颗車里子点辍

西兰花土豆沙拉的做法图解11

  11.再放沙拉醬如鱼鳞般0型在表面上

西兰花土豆沙拉的做法图解12

  12.最后加点卡夫芝士'粉在表面上

西兰花土豆沙拉的做法图解13

  13.西兰花土豆沙拉完成图、美美的又好吃,來!吃一口吧!

  小贴士

  土豆必須剁成泥,口感更佳!

紫甘蓝西兰花混合沙拉

  健康功效

  紫甘蓝:活血化瘀

  西兰花:和胃、补脾、强筋骨

  生菜:安神、清热、促进生长、发育

  

  食材用料

  紫甘蓝100克;西兰花50克;生菜2片;洋葱20克; 小番茄50克;蜂蜜8克; 柠檬汁3克; 橄榄油3克; 红酒醋5克; 盐2克; 黑胡椒碎2克; 帕尔马奶酪适量;

  紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解1

  1.西兰花焯水半分钟捞出,放入冰水中

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解2

  2.紫甘蓝切细丝

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解3

  3.小番茄洗净对切

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解4

  4.盘中摆入生菜、紫甘蓝

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解5

  5.洋葱丝

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解6

  6.小番茄与西兰花

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解7

  7.将调味料加入小碗中

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解8

  8.搅拌至乳化状

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解9

  9.淋入油醋汁

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解10

  10.磨入黑胡椒碎

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解11

  11.磨入细海盐

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解12

  12.撒上帕尔马奶酪片

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解13

  13.一道具有瘦身功效的沙拉就做好了

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

紫甘蓝西兰花混合沙拉的做法图解14

  14.再一张

  小贴士

  各种蔬菜需要冲洗干净后加盐浸泡十分钟,再冲洗干净,也可以根据自己的喜好添加果蔬。

西兰花腰果沙拉

  一款相当西式的沙拉--培根很香,腰果很香,西兰花很清新~~~~~

  主料

  西兰花1小棵;培根3片;洋葱1/4个;腰果1把;葡萄干少许;黑橄榄5个;

  辅料

  柠檬1/4个;白砂糖1勺;沙拉酱3汤匙;

  西兰花腰果沙拉的做法步骤

西兰花腰果沙拉的做法图解1

  1. 材料。

西兰花腰果沙拉的做法图解2

  2. 西兰花切小朵在淡盐水里浸泡一下;

西兰花腰果沙拉的做法图解3

  3. 洋葱切小片,橄榄切小圈;

西兰花腰果沙拉的做法图解4

  4. 培根切小块;洋葱切碎;葡萄洗干净;

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西兰花腰果沙拉的做法图解5

  5. 热油锅,入培根煎至两面金黄;

西兰花腰果沙拉的做法图解6

  6. 西兰花焯水捞出沥干;

西兰花腰果沙拉的做法图解7

  7. 腰果、葡萄干炒香;先放腰果,葡萄干只一会儿就可以~

西兰花腰果沙拉的做法图解8

  8. 所有材料都放大碗里,

西兰花腰果沙拉的做法图解9

  9. 加沙拉酱和幼砂糖,挤入柠檬汁;拌匀即可。

  西兰花腰果沙拉的做法视频

  会吃西兰花腰果沙拉的人应该是一个吃货,如果还会做,那就腻害了。通过学会西兰花腰果沙拉的做法教程之后,你学会了吗。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171017/2693871.html

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