糖炒栗子的热量高吗 怎么吃栗子才不会发胖

2017-10-16 11:43 198 1 收藏

糖炒栗子是一种很常见的街头小吃,特别是冬天的时候寒冷的天气捧出一袋热乎乎的糖炒栗子,这种感觉别提有多好了。糖炒栗子虽然美味,但有很多人会因为糖炒这两个字而抑制住自己想吃的冲动。那么糖炒栗子吃了真的会发胖吗?

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吃糖炒栗子会发胖吗

  板栗适量吃的话,可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,对减肥还有一定的好处。可是,和一般的板栗相比,板栗的糖炒栗子做法却不是这样。吃糖炒栗子是更容易发胖的。每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时,渗入少量糖分和油脂,其热量会更高。

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糖炒栗子一天吃多少

  建议每天最好不要超过30克,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量,如将糖炒栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外,记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

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晚上吃糖炒栗子更易胖

  尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。所以想要拥有苗条的身材晚上切记不要吃糖炒栗子。

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风干板栗

  风干板栗可能这种吃法很多人都没有吃过,其实就是吃生板栗,只不过这个生板栗是经过风干处理的。想要吃风干板栗其实也很容易,用网袋将板栗悬挂风干,如果家里没有网袋的话找一个透气的袋子就可以了。每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。板栗本身并没有什么热量,只是经过了我们的一些处理手法才让它饱含了大量的热量。

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板栗煮粥

  取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。栗子的吃法有很多,比如糖炒栗子,栗子煲鸡,水煮栗子等。但是,如果是减肥者的话,建议最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好是生吃。栗子做菜时难以控制食用量,更要避免多吃。

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标签: 减肥 减肥方法
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