坐月子是一件非常重要的事情，这关乎到新妈妈以后的身体健康，如果不重视它，很容易让新妈妈落下病根；新妈妈需要在产后需要大量的维生素，而水果和蔬菜中就富含维生素，下面，就给你一一介绍产后吃什么水果以及保养方法有助于恢复身体健康，一起来了解一下吧。
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因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。
恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。
2、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。
除此之外，喝红糖的好处还不止这些，它还能够帮助子宫收缩，慢慢回到好的状态，还能治疗产后的出血，有止血的功效哦，东西虽好，但是在饮用的过程中也要注意，那就是湿度和适量的问题。
3、小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
1、香蕉
产妇的身体经过生孩子之后，她的身体是比较虚弱的，所以当她们便秘的时候，她们也不敢用力拉。坐月子的时候，产妇一般都会吃到很多补品，这样他们很容易出现便秘的问题。香蕉含有丰富的纤维素，它能够帮助产妇排便，对治疗便秘有很大的帮助。
2、苹果
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhou/）一般上苹果适用于所有的人群，对于预防疾病的发生有很大的帮助。苹果含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动，帮助产妇很好地清理肠道，及时地把体内垃圾排掉，减少毒素积累在体内。体质虚弱的产妇可以多吃苹果，这能帮她预防疾病的发生。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhou/）2、苹果
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhou/）一般上苹果适用于所有的人群，对于预防疾病的发生有很大的帮助。苹果含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动，帮助产妇很好地清理肠道，及时地把体内垃圾排掉，减少毒素积累在体内。体质虚弱的产妇可以多吃苹果，这能帮她预防疾病的发生。
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