现代人容易有的坏习惯 你中枪了吗

2017-10-12 0 1 收藏

虽然时代在变化,科技在进步,医疗水平越来越高超,但人们却没有都拥有健康的身体,更多数人是处于亚健康的状态。归根结底,这是由于我们自身没有养成良好的习惯。

生活习惯

每晚12点后睡觉

    熬夜并不是少数人的习惯,但其实几乎每个人都知道,熬夜不仅影响睡眠质量,还会对神经中枢造成伤害,以及内分泌系统紊乱,免疫系统也会受到干扰。熬夜可以导致的慢性病很多,高血压、糖尿病、心脏病等等、运气不好的话还会造成细胞的突变,也就是我们常说的癌症。另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。资料显示出,人的睡眠不足,就有一定的概率导致猝死。

经常久坐不起

    由于长期的办公室生活,导致了我们必然每天坐的时间很长,运动的时间大量减少。这就会造成血液循环速度减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力。偶尔的久坐不会引起问题,但是长期如此会让我们身体越来越差,最容易引起的就是冠心病。久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。常常走动,周末抽出一些时间爱坐着的人们,不要让疾病缠身才对。

放任体重超标

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   肥胖超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、甲状腺癌、和多发性骨髓瘤等。任由自己体重超标,却从来不加以控制,必然会引起各种伴随肥胖而来的疾病。

心情总抑郁

    研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,很容易患上抑郁症,而且抑郁症并不止是心情郁郁寡欢,而是会同時影响我们的食欲,睡眠等等人体所必要的日常行为,从而导致整个身体机制崩溃。抑郁带走的不止是你的快乐,还有你的寿命。

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饮食习惯

长期不吃早餐

    如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡胆结石等消化系统疾病。数据显示出,不注重吃早餐的人,健康状况会大打折扣,以及会减少两年左右的寿命。

晚餐吃太饱

    如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

过量饮酒

    酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。还有就是我们国家的酒桌文化,其实这是一种陋习。每年在酒桌上都要猝死一些人,这也是因外对自己的身体状况不了解,很多人认为“我曾经可以喝多少,我现在依然可以”但其实人的身体状态时刻发生改变,有时候危险就在一杯的量中。除了控制饮酒的量以外,也希望大家慢慢拒绝劝酒的习惯。因外超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,所以说想要长寿,先要戒酒的道理就在于此。

长期吸烟

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    烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。

乱吃无禁忌

    我们身边有很多美食狂人,他们除了所到之处一定要吃特色菜品以外,甚至会尝试很多不常见的食材,或是创新搭配。饮食豪无禁忌。其实经过先人们几千年积累的经验,对于料理的智慧已经是十分科学健康的,乱吃一定是对人体不利的。还有就是很多发酵腌制的食材也是很不健康的。那些食物也是因为以前的人们没有储存食物的方式才发明出来的,我们还是要多吃新鲜的食材。还有很多中老年人,盲目养生,乱吃保健品、营养品,这种习惯也是需要马上改掉的,吃任何药品,最好都有医生指导。 

不渴不喝水

    很多人喝水的习惯很差,如果不渴他们甚至可以整天不喝水。但其实水并不完全是解渴才被人们需要,而是水需要参与我们的身体的循环。人体的百分之七十都是水,这些部分产生的人体“垃圾”都需要依靠水来排出体外,这样想想,是不是觉得自己的身体需要一次清理了呢?还有就是现代人比起水,更爱喝饮料,也是由于现在市面上五花八门的饮品越来越多,可是饮料的含糖量是很高的,这对身体是百害无利的。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。

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延伸阅读:常见癌症的早期先兆

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