现在的女生们都越来越追求苗条的身材，所以也盛传着各种各样的减肥方法，但是对于大多数上班族来说，可能没有足够的时间来运动减肥，所以不少人都选择通过按照减肥食谱的方法来减掉身上的肉肉，下面来和大家介绍几种减肥法，希望能够帮助爱美的女性们有效减肥，那么话不多说，一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
睡觉减肥法原理 睡觉减肥法主要是利用“氨基酸”，方式就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。 睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。
睡得越多，吃的就越少 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。
主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养 不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/） 蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食 来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。
在确定采用一种减肥方法前，我们要先了解这个方法的减肥原理是什么。像酸奶鸡蛋减肥法就是通过鸡蛋黄中的卵磷脂来降低人们体内的胆固醇含量，而酸奶中的乳酸菌也是促进肠胃进行消化的好东西，还可以帮助人们通便。
另外，大家都知道，酸奶有比较强的饱腹感，喝完酸奶之后可以蛮长一段时间都不会觉得饿，这也是减肥的女生们爱喝酸奶的原因。
在确定采用一种减肥方法前，我们要先了解这个方法的减肥原理是什么。像酸奶鸡蛋减肥法就是通过鸡蛋黄中的卵磷脂来降低人们体内的胆固醇含量，而酸奶中的乳酸菌也是促进肠胃进行消化的好东西，还可以帮助人们通便。另外，大家都知道，酸奶有比较强的饱腹感，喝完酸奶之后可以蛮长一段时间都不会觉得饿，这也是减肥的女生们爱喝酸奶的原因。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
相关阅读：合理的减肥方法
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171011/2677389.html
看过《另类的三种减肥方法 帮助你快速减肥》的人还看了以下文章 更多>>
