瑜伽是一种有氧运动，瑜伽最重要的作用并不是减肥而是长做瑜伽是可以修养身心可塑造身材的。长做瑜伽会给人一种心灵上的安静。瑜伽最早是由印度传入我国，所以你还知道长做瑜伽有哪些好处吗？
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瑜伽顾名思义主要目的就是为了塑身，如有些人的腹部赘肉比较多，有针对性的塑身瑜伽，能够达到消脂减重的效果，另外一方面，对全身的身型塑造也是非常强大的，坚持这项运动，会让你的身材越来越完美，让人的外在和内在都愈发的自信。从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
塑身瑜伽是一种非常好的有氧运动，对人的血液循环系统有很大的益处， 能够通过增加心跳和大量排汗，进一步的加强我们血液系统的循坏，这对于身体的健康来说是非常有利的。另外，塑身瑜伽还能加强肢体的延展性和柔软性，即使你的身体很僵硬，通过瑜伽都能得到很好的改善。
塑身瑜伽能够舒缓身心，缓解压力，起到修身养性的作用，现代社会大压力的情况下，每天繁重的的工作和快节奏的生活，让人变得十分的急躁，塑身瑜伽是一种缓慢的有氧运动，让你的心、身、灵变得更加安静平和。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑的感觉，一时间物我两忘。瑜伽会让人让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
塑身瑜伽还有一个经常被大家忽略的好处，就是能够预防和改善身体的一些疾病。例如由于平时坐姿不对造成的腰椎病，或喜欢低头看手机的年轻人，通过塑身瑜伽的练习，能够缓解减腰酸脖子疼的毛病，使你的身体处在良好的一个状态。
塑身瑜伽的好处远远不止这些，如塑身瑜伽针对颈部的运动还能够改善人的视力和听力呢。这是一项缓慢而又需要长时间坚持的运动，只有你坚持下来了，你身体的各大系统才能保持在一个良好的状态，重要的是还能拥完美的身材，让自己变得更加充满自信，更加热爱生活。
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