备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

产后饮食注意事项 合理饮食才健康

2017-10-08 16:52 11 1 收藏

对于那些刚刚生下宝宝的产妇们来说,她们的身体还是处于一个比较虚弱的状态的,所以需要好好休养,在这个阶段,产妇们的肠胃功能也在慢慢恢复当中,那么吃什么东西对这些产妇的恢复来说比较好呢?什么食物是有利于产后恢复的呢?一起来了解一下产后和坐月子的饮食方法吧。

【 tulaoshi.com - 产后饮食 】

哺乳期宜吃食物 

  在这期间,女性身体对于能量、蛋白质、无机盐、维生素和水的需要量都有所上升。饮食中应注意补充高质蛋白、钙物质和维生素,并保证摄入足量的热能和脂肪。

  另外,保持舒畅的心情,配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量,例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。

3284273944.jpg

坐月子的饮食禁忌 

1、忌寒凉辛辣 

  坐月子期间的女性大多体质虚弱,体内有淤血,而生冷的东西会伤胃,寒凉的不利于化除淤血和排出恶露,食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生,不利于恢复身体。

  另外,产妇失血较多,津液亏虚,内火较旺,体质偏阴虚,而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症,同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。 

1442796739831926.jpg

2、不宜大补 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhouyinshi/)

  女性在妊娠期间,身体会为之后的生产作出改变,提前做好准备。若是坐月子期间进补过多,则新妈妈可能会患上肥胖症,进而诱发其他病症。除此之外,肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高,孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。 

8028de9ajw1e8xy0zk0wrj20c8095gmp.jpg


3、蔬菜水果是必须 

  在传统观念里,这两者都有“水气大”的特性,被认为是伤害身体健康的食物。但事实上,这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维,而蔬果恰恰可以弥补这些不足,并且还可以开胃助消化,有效防止便秘。 
14092Q61125-1-lp.jpg

产后饮食注意事项

红糖水

    产妇们在生产的时候,身体损失了巨大的能量,并且也会有失血过多的情况。这个时候,身体达到了一个极度虚弱的程度。产妇们在这个阶段需要补充体内缺失的铁质,将失去的血量给补回来。红糖水是能够暖宫补血的,所以很适合产妇食用。

鸡蛋

   不少产妇们在产后会得是上产后抑郁症,这个病症会严重影响到产妇的身体和生活。为了预防这个病症的发生,产妇们不妨试一下吃一些鸡蛋。鸡蛋的做法有很多,鸡蛋羹、鸡蛋汤、水煮鸡蛋等等都是既美味又营养的。医学专家表示,多吃鸡蛋能够减少抑郁症的发生。

小米

   小米是很适合制作成小米粥食用的,其味道香浓,口感也是很不错的。不仅如此,小米粥含有丰富的维生素和膳食纤维,对于产妇们的身体恢复来说极其有利。小米粥比较容易消化,对于产妇们的肠道恢复也是比较有好处的。

猪肝

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhouyinshi/)

  产妇们在产后是会排出很多恶露的,如果能够加速其排出的速度,产妇们的身体就能够更快恢复。猪肝是能补血益气的,并且能够有效促进恶露的排出。很多人认为产妇喝鸡汤比较好,但是鸡汤可是不能多喝的。相反的,产妇们可以多吃些猪肝。

104R133E-0.jpg

相关阅读:产后饮食之山甲路路通粥的做法

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171008/2673547.html

延伸阅读
产后恢复坐月子饮食的注意事项 产后坐月子,鸡蛋是必不可少的,可有的妈咪表示白开水煮鸡蛋自己吃不下去,能不能吃茶叶蛋?还有的家里喜欢在烹饪过程中加料酒,说是可以促进产后恶露恢复,是不是真是这样的?  1. 喜欢喝茶吃鸡蛋,新妈妈可得忍忍  小陈刚生完宝宝,在家坐月子的她总是要吃很多...
  1、少酸增甘保脾胃 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 2、饮食清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状...
标签: 坐月子饮食
产后饮食的五大注意事项 饮食的注TuLaoShi.com意事项: 1. 减肥多蔬菜: 蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 2. 减肥改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的 食物 ...
育儿知识大全 奶嘴功能大PK   育儿知识大全对于每一位妈妈来说都是很重要的,有很多东西都是非常值得学习的,奶嘴的选择非常的重要,那么到底什么样的奶嘴会是比较好的呢?下面就来看看涩 女人 图老师小编的介绍吧! 在购买奶嘴时,妈妈们会看到奶嘴上面有很多奇怪的设计,有的奶嘴上面有漂亮的花瓣纹,有的则具有螺旋状内壁、有的...
顺产的注意事项和食物 顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。坐月子是女人一生中非常重要的时期,在此期间女人要经历身体内部的巨大变化,所以月子要做的非常的营养和健康。那么,月子餐要怎么安排呢?  顺产妈妈的月子餐注意事项: ...

经验教程

930

收藏

50
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部