小肚楠一直以来是困扰不少美眉的问题，尤其是对于一些经常坐电脑前的人，长期的坐姿导致她们曾经引以为傲的的平坦小腹，渐渐变得又大又粗，难看不说，关键是想要减下来都有难度，都说腹部减肥较好的运动方式就是运动，那么，跑步能减肚子吗 ？
【 tulaoshi.com - 瘦肚子 】
有研究表明，经常跑步对于燃烧肚子上的脂肪的效果是非常明显，虽然跑步主要的重力都在脚上，但长时间的震动和消耗，不单单是可以瘦腿，对肚子也是有很好的瘦身效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/）这点上毋庸置疑的，只是跑步还需要运动者持之以恒，三天打鱼两天晒网的不会对小肚子有什么影响的，较好是可以给自己制定一个减肥计划，让身体习惯性处在一个的想要运动的状态下，才能拥有平坦小腹。
食疗法
我们需要准备的食材是鲜荷叶、薏苡仁以及适量的粳米。首先我们将洗干净的鲜荷叶撕碎，然后放入适量的水在锅中烹煮，取汁待用。将煮好的荷叶汁与薏苡仁、粳米一起放入锅中煮成粥即可。
因为荷叶具有很好的化湿去脂的作用，而薏苡仁能够健脾除湿，促进脂肪燃烧。将两者结合能够有效减肥，特别是减掉肚子上的肉的效果显著。
提膝运动
这个动作也是不难的，需要我们找一把牢固的椅子，首先坐在椅子的边缘，双脚平放在地面，膝盖稍微的弯曲。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。这个动作需要我们保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复即可。
跑步
如果平常没有时间来跑步的上班族，不妨可以把时间安排在上下班途中来燃烧脂肪。如果你住的地方有点远，那么你可以骑上一辆自行车，每天来回一两遍，不仅可以帮你锻炼腿上的肌肉，还能帮你塑造出一双纤细的美腿。
如果住得不远，那么，选择步行回家是你瘦身减肥的较好方法，这样不仅节省时间，还能帮你体内燃烧多余的热量。
多吃樱桃
我们都知道樱桃中富有丰富的营养物质，尤其是樱桃中含有的丰富铁质，能为身体补充大量的矿物质。此外，樱桃还能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题，因此对身体具有清肠通便的作用。所以如果我们经常食用，便能够有效的减少腹部的脂肪，帮助减肥。
吃辣椒
相信很多人都有吃过辣椒，但是你知道吗，辣椒也是可以减肥的。由于辣椒里面含有丰富的刺激成分，吃了不仅可以促进身体排汗，还能加快血液循环。但是不宜多吃，以免出现上火的现象。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/）
相关阅读：瘦肚子按摩手法
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170929/2673162.html
看过《瘦肚子的5个好方法 从饮食到运动同样不可少》的人还看了以下文章 更多>>
