月经期能减肥一周瘦15斤

2017-09-24 02:03 13 1 收藏

经期是妹纸们不可能错过的减肥黄金时期,掌握了经期减肥的正确方法,在月经期一周瘦15也是有可能的。那么经期减肥一周15斤要怎么做呢? 你们又知道嘛?

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  月经期减肥一周瘦15斤怎么做

  经期女性因为身体的特殊性,要去进行大量的运动来减肥是不行的,容易引起月经不调,对身体造成伤害,因此想要在一周瘦15斤,最重要的还是要把握好饮食。

  月经期一周瘦15斤食谱

  周一

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  早餐:1杯乌龙茶、1个猕猴桃。

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。

  晚餐:1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。

  周二

  早餐:1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。

  晚餐:1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。

  周一

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  早餐:咖啡、苹果

  午餐:1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤

  晚餐:煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

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  周四

  早餐:咖啡、苹果。

  午餐:1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  周五

  早餐:1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。

  晚餐:1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。

  周六

  早餐:1小碗麦片粥、橙子。

  午餐:1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚餐:1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。

  周日

  早餐:绿茶、苹果。

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

  经期一周瘦15斤的其他食谱

  番茄大蒜汤

  先把番茄和大蒜清洗干净,然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤,不进食其他食物,才能有效的帮助一周瘦15斤。

  苹果牛奶

  第一天:全天只能吃苹果,苹果数量控制在5-6个。

  第二天:全天喝酸奶或牛奶。

  第三、四、五天:正常饮食。

  第六、七天:第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。

  黑巧克力减肥

  在这七天中,除了早餐之外,其他时间不要吃奶制品和水果,用黑巧克力代替。可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,下午感觉饿了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量应在50g以内,不要过量吃,以防热量过高。

月经期减肥一周瘦15斤1.png

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