白领最容易坐出毛病 需要补充哪些营养素来增强体抗力?

2017-09-13 0 1 收藏

现代都市白领经常坐在办公室办公,有时候一坐就是一整天,忙碌起来连喝水上厕所的时间都没有,长久以来会对身体造成危害。最容易引发颈椎病、背部或腰部肌肉酸痛、严重者会导致腰椎疾病等等。不运动是很不健康的,所以需要提升我们的抵抗力!

铁质—肉类

  我们在吃饭时候,每餐可少不了肉呢,有的人认为每餐吃肉食是不健康的。其实每天吃适当的肉类是好的,肉类食物里面含有丰富的铁质,可让我们保持精力充沛,提高脑部的专注度,让你更专心地应付各种压力哦。

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钙质—奶类

  一般在长身体的时候我们喝过很多奶,可能长大后就不会去和奶了,总觉得那是小孩们的饮品。其实奶类中的钙质可坚固我们的牙齿及骨骼,以及很好的预防骨质疏松等症状,绝对是适宜每天食用的营养食品。

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维生素—蔬果

  每个人都知道,多吃瓜果身体好,能够平衡我们人体所需的维生素等等。美国癌症研究院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,可以保障我们充足的维生素和矿物质,还可以预防大约60%的癌症,这样好的食物,你有什么理由拒绝呢?

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膳食纤维—五谷类

  膳食纤维也是很重要的哦,五谷杂粮看起来便宜,可是很养胃和身体的。五谷类所含的丰富糖类,能提供每天活动所需的能量,另外谷类含有大量的膳食纤维,有助肠胃蠕动,帮助消化。

       办公室白领大多是对着电脑做事,难免会出现许多身体上的毛病,除了锻炼身体,我们还可以借助一些食物来补充我们所需的营养物质,让我们的身体棒棒的~

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