俄女子腿长132厘米 怎么获得大长腿

2017-09-12 0 1 收藏

近日吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单,其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。下面我们就一起来看看如何获得大长腿。

俄女子腿长132厘米

  近日吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单,其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。

俄女子腿长132厘米 怎么获得大长腿

高抬腿运动

  高抬腿是一项瘦腿的典型运动,最重要的是高抬腿做起来也是非常方便的,对于那些平时没有时间运动的上班族来说高抬腿真的是很实用的一种瘦腿运动

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      我们每天都会睡觉,每天在睡觉之前在床上做个五六组的高抬腿,因为高抬腿可能会比较累,你可以做一组运动然后休息个一分钟。然后每天早上起床的时候也可以做一下高抬腿运动。在高抬腿的时候会燃烧我们大腿腿部的脂肪,高抬腿是一种有效的瘦腿运动。

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瘦腿瑜伽  

   瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。动作吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。

     变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部,是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好,膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行,膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

     温和的伸展,有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯。

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改变懒惰习惯

  懒惰是导致我们肥胖的一个重要原因,很多人在生活中总是处于一种懒散的状态,很多人吃完饭就会开始躺尸,其实这样会导致我们身体的脂肪堆积的越来越多。想要减肥就一定要改变自己懒惰的状态。首先要学会多运动,运动才是我们减脂的最好办法。

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游泳 

     游泳是瘦腿的很好方法,水有一定的浮力,能够让身体浮在水面,且全身都会放松和舒展。因此,游泳能让我们的身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中,我们想要保持平衡就一定要让我们的双腿在水中拍打和运动,对我们瘦腿的功效很大。
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入睡之前少喝水

     如果你的腿是非常浮肿的类型的话,也是很容易就可以瘦下去的,腿为什么会浮肿呢?大多数是因为肾的消化功能不好。导致身体里面的水分不能被有效的排出体外,然后多余的水分被滞留在我们的身体里面导致身体出现了浮肿的现象。

     要想让我们的身体不在出现浮肿腿我们首先要做到的就是晚上不要喝水,因为在晚上的时候我们的身体不会排除喝入的水分,所以很容易就导致我们的身体出现浮肿的状态。

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