女性们处在哺乳期间的时候往往在很多方面为了孩子的健康以及营养的补充，通常会比较注意一些营养的补充，为了更好的照顾宝宝，但是也有些比较粗心大意的妈妈们，在一些细节方面没有多加的注意，为了保证营养的充足和奶水的健康，妈妈们在哺乳期的时候还是需要注意饮食问题的。
【 tulaoshi.com - 哺乳期 】
哺乳期饮食需要十分注意，医生建议在哺乳期不能吃辛辣、生冷、海鲜、油腻的食物，含糖量和含盐分高的食物也不可食用虽然哺乳期妈妈是可以吃螃蟹，但是螃蟹性寒，而且很容易导致宝宝皮肤过敏，加重湿，还会诱发宝宝自身免疫系统疾患。 哺乳期吃螃蟹或可诱发婴儿奶癣，民间有奶癣一说，即未断奶的孩子出现湿疹、瘙痒等皮肤症状。医生说：就临床病例来看，这多半是食物过敏造成的。
哺乳期的母亲首先要保证饮食中拥有足够的营养成分，例如母乳中含有的大量的钙质能使宝宝快速成长，那么妈妈就要多摄取一些含钙质的物质，平时多吃乳制品，多喝牛奶等。另外，哺乳期的妈妈一定要保证营养充足，这是保证正常乳汁分泌的基础。可以多摄入牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等，还可以多准备一些汤水，例如鲜鱼汤、鸡汤等，这些对妈妈都能起到催乳的作用。
需要提醒的是，妈妈最好不要服用药品和酒精，这些物质会进入到血液当中，并通过乳汁进入宝宝体内。需要避免的食物还有辛辣的东西、高热量的食物及咖啡因等，这些有可能会宝宝拉肚子或胀气的情况出现。
高蛋白食物
在哺乳期时，女性要多食用一些可以促进乳汁分泌的食物。比如多喝汤水，但也要喝适合在哺乳期的汤水，还可以通过喝牛奶、豆浆、水等补充体内的水分，这样对乳汁的分泌很有帮助。
还要吃多点鱼肉、瘦肉等高蛋白质食物，因为在此期间的妈妈们是需要摄入比较大量的蛋白质物质。当然如果是吃素的妈妈们，也可以吃一些黄豆制品以及坚果类等食物。
禁忌食物
但一些回奶的食物就禁止吃，如人参、韭菜、生麦芽等食物，还有一些生冷的食物，这些食物会导致回奶，不利于妈妈们在哺乳期食用。而且兔肉、冬瓜、黄瓜、苦瓜等食物，也会使乳汁的分泌得到抑制。比如辣椒、咖啡以及烟酒等刺激性较强食物也要禁止吃，不仅会影响奶水分泌，还会影响奶水的质量，也不利于于女性产后恢复以及宝宝的发育生长。
高脂肪食物摄入要适量
虽然要摄入高蛋白质，但却不能吃含脂肪过多的食物，油炸的食物也不能吃。因为这些食物不宜消化，又热量高，对孕妇和小孩的身体健康不好，乳汁的质量也会降低。平时妈妈们也要多注意宝宝的一些身体情况，如过敏症状，不要吃容易导致宝宝过敏的食物。
在哺乳期时，如果要吃药物也要听专业医生的指导，不能按照自己的意思随便吃。不要多吃巧克力以及麦乳精，会影响妈妈们的食欲，还会影响孩子的健康发育。妈妈们在饮食上要均匀不挑食，可以吃些山楂，这对妈妈身体有好处。
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