女性来大姨妈的时候往往在心情上是比较的糟糕的，而且在饮食上也有着诸多的挑剔，特别实是在痛经的时候，不仅十分的难受，什么也吃不下去，其实想要缓解痛经现象还有心情的焦虑，你需要在月经期间饮食的时候吃些温补的东西，来保证月经期间的舒畅。
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补血无疑是月经期间很重要的事，月经期间因为会流失大量的血液，所以很多女性会有贫血的症状发生。这时候，补血就尤为重要了。红米是温补的食物，平常吃饭可以在大米中增添一些红米，长久坚持就会有很好的补血效果。
红枣和枸杞是比较好的补血药材，平日可以坚持每天吃两颗红枣。因为红枣中含有大量的铁元素，可以促进造血细胞的身长。还可以喝一些专门的铁元液，这样吸收会更快一点。也比较适合严重贫血的人群。
红枣枸杞茶是很不错的饮品。大姨妈期间需要温补，不能喝过于生冷的饮品。所以红枣枸杞茶是你比较好的选择，这款茶能在一定程度上缓解人的精神压力，对缓解因为大姨妈导致的精神紧张有着很好的效果。在姨妈期间喝这款饮品能够很好的滋补身体。
营养的平衡也是很重要的一个因素。女性在月经期间，身体的新陈代谢变得很快，一般是往常的三倍。所以很容易感觉到饥饿。这时候会想用吃甜食来摆脱这种饥饿感，但是往往没有饱腹的效果。这时候你需要注意饮食结构的调整，蛋白质的摄入一定要充分。
水果和蔬菜一个都不能落下。但是要注意的是，像猕猴桃这种维生素含量极高的水果，虽然对身体有好处。但是凉性也特别大，不是很适合来月经的女性食用。在选择水果的时候需要选择温性的水果。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。
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