长期坐办公室，出门靠车是不是已经让你的腹部堆积了大量的肥肉呢？每到夏天女生做想做的就是减腹部了，腹部肉多不管穿再昂贵的衣服也能穿出地摊货的感觉，所以瘦腹行动必不可少。那么女生在家如何瘦腹部呢？
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平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。弯腰驼背的坐姿会让你的骨骼、颈椎的状态变得越来越差，小时候没有正确的坐姿就会导致驼背、近视，长大后没有正确的坐姿你的骨骼就会变得不健康。有些人一坐下来就变得趴着的状态，这个时候人的肠道就会弯曲的特别厉害，然后造成消化不通畅，随后难以消化的的东西都变成了脂肪堆积在你的腹部，这也是为什么建议大家吃完饭站一会的原因。随时随时随地保持一个好坐姿会让你的肚子不在堆积那么多肥肉。
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。早晨起床的时候还可以去喝一杯蜂蜜水，像是冬天太凉的时候喝冷饮可能会让人感觉不舒服，这时候可以用温的蜂蜜水去代替冷饮，总是早上起床一定要喝一大杯水，这样可以有助于我们排便。
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
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除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
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