孕妇为什么会睡眠不好? 八大原因你知道吗?

2017-08-28 15:07 13 1 收藏

许多孕妈妈都有晚上睡不好觉的问题,有的是入睡非常困难,有的睡着后总是醒来,睡眠不好对身体的影响是非常大的,这让妈妈们非常闹心, 一起看看。

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孕妇为什么会睡眠不好?  八大原因你知道吗?

  孕妇睡眠不好可能是因为尿频

  孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。

  宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30-50%),使肾脏负担加重,从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大,压迫膀胱,使其储尿量减小,导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时,更是如此。

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  孕妇睡眠不好可能是因为睡姿不好

  绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服。

  腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。孕妇最好还是采用左侧躺的姿势。左侧睡能够有效的促进血液循环,能够保证胎儿的血液供给,有利于胎儿的生长发育,对于孕妇的身体健康也是有好处的。

  孕妇睡眠不好可能是因为睡觉脚抽筋

  孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。腿抽筋是孕晚期非常常见的现象,如果因为腿抽筋而影响睡眠质量,建议通过合理饮食搭配,充分补充钙质。同时注意按摩腿部,将腿绷直,脚掌向上弯使肌肉拉伸,能缓解。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

  孕妇睡眠不好可能是因为情绪焦虑、压力大

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  一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。

  孕妇睡眠不好可能是因为肚子饿

  很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了,饿了很容易睡不着,还要半夜起床找东西吃。

  孕妇睡眠不好可能是因为吃太饱

  有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西,往往导致半夜也消化不了,胃胀胀的不舒服而睡不着。

  孕妇睡眠不好可能是因为早上睡太多

  部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着,身体到了晚上是需要充足的休息时间来维护的,所以晚上睡觉比白天睡觉更有利于胎儿的健康,妈妈应控制白天睡觉的时间,以免妨碍晚上的休息。

  孕妇睡眠不好可能是身体变化影响

  妊娠时因激素的影响关节韧带松弛,逐渐增大的子宫,压迫盆腔组织与神经、下腔静脉,使血液回流受阻,从而导致膝关节变软,睡眠不好。相关阅读:失眠的病因 失眠的病理

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