孕期压力大怎么办? 这六点孕妈试一试

2017-08-26 15:40 6 1 收藏

大家都知道,许多女性朋友怀孕后心态很容易调整不好,各方面的压力都很大,这很容易影响孕妇自身和胎儿的健康,那么到底孕期压力大怎样缓解呢?一起来看看。

【 tulaoshi.com - 孕期 】

孕期压力大怎么办? 这六点孕妈试一试

  孕期压力大如何缓解

  1、好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunqi/)

  2、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。此事要理性一点,和老公一起分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。

  (避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妈在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。)

  3、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中,多和闺蜜聊天,舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活,分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活~

  (如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者对一些有趣的活动失去兴趣,连续两周来几乎每天都出现这些症状,那么准妈就需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。)

  4、利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。

  (这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妈来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。)

  5、准妈妈每日工作时间不应超过8小时,而且要避免上夜班。

  (工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈,中间可以不时变动一下姿势,比如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。)

  6、优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步。

  (准爸爸最好同行,同时说说悄悄话,不仅能解除疲劳,还可以调节和保持孕妈的良好精神状态,对孕妈和胎儿的身心健康都有益。但时间要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失喔。)相关阅读:备孕前3个月男女注意事项 必知夫妻备孕知识

孕期压力大怎么办? 这六点孕妈试一试

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunqi/)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170826/2669070.html

延伸阅读
现在的离婚率越来越高,所以一些年轻人为了避免婚后生活的不幸福。开始进行了试婚,那么试婚到底好不好呢,试婚时付出的代价又是哪些呢。今天就和图老师小编一起来看看吧。 同居和试婚是一回事 同居,是指两个相爱的人暂时居住在一起,现一般用于异性之间。同居跟结婚不一样,结婚是获得了法律的承认的夫妻关系,是不可以随...
标签: 职场
每次一到快过年的时候!各种问题接踵而来,你的报表准备好了吗?你一整年的工作完成了吗?你对自己的工作满意吗?每次一到年底,上班族都悲喜参半,悲的是加班、熬夜轮着来,喜的是,终于可以回家了。究竟,如何才能改变这种不堪的年底心境呢? 年底压力大怎么办呢?缓解压力就用这几招: 1. 不要太在乎荣誉: 终生寻找所谓别人认可...
怀孕后我还犹豫不定,该怎么办? 在知道怀孕测试为阳性后,要不要做母亲的犹豫和徘徊并没有结束。事实上,对于有些女性而言,内心的踌躇和迷茫才刚刚开始。怀孕是不是在计划之内,孩子的爸爸会不会支持……这些疑问强烈地影响着你矛盾的心理。当然,这也是一个好现象,因为这证明你是在非常认真地考虑这一决定,积极努力地尽自己最大力量来规...
有数据显示,在我国每年降生的2000万新生宝贝中,早产儿将占到5%-15%,即100万至300万这样一个庞大的数字。早产儿死亡率国内为12.7%~20.8%,死亡原因主要是围生期窒息、颅内出血、畸形,早产儿即使存活,亦多有神经智力发育缺陷。随着早产儿降生而带来的经济负担与健康问题,让大多数早产儿家庭背上难以承受的经济与精神压力。防止早产是降低...
压力大经验分享 图钉问: 我是做销售的,这个行业竞争很大,没弄好连自己都养不活,有时候被客户骂,还要对着客户摆笑脸心情挺压抑的,回到家里情绪就不太好,老是对身边亲近的人发脾气,这样下去,我怕会伤害到家人,想问问这边有懂情绪调节方面的专家吗?我不想拿家人出气,想通过其他方式纾解压力。有的话,开导一下我吧、、、 ...

经验教程

511

收藏

81
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部