天天洗澡可以减肥吗 ​怎样洗澡减肥效果好

2017-08-25 17:23 34 1 收藏

到了夏季,每晚回到家后,免不了做的一件事就是洗澡,在我们传统的观念中,洗澡就是用来洗净身体上的汗液和灰尘的,但是关于洗澡能减肥的作用,大家是否都知道呢?下面一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 洗澡 】

天天洗澡可以减肥吗

  天天洗澡是可以减肥的。在洗澡时,水温会令整个洗澡间都充满热蒸气,热蒸汽能帮助全身毛孔打开,同时热水能使血管得到扩张,促进全身的血液循环,加速身体新陈代谢,使脂肪被燃烧,从而达到减肥的目的。

天天洗澡可以减肥吗 怎样洗澡减肥效果好

怎样洗澡减肥效果好

  先冷水冲洗

  刚开始洗澡时,可将水温调至30度左右,这个温度对于人体是有些稍凉的,但是还算是可以接受,先用冷水冲凉,能带走身体外部部分热量,当外部热量减少时,身体内部开始燃脂耗能,能加快脂肪和热量的消耗。

  后热水冲洗

  当渐渐适应30度左右的水温后,将水温调节至36-38度,用热水再进行全身的冲洗,这时毛孔遇热会全部张开,血液流通速度更快,脂肪和热量燃烧的速度也更快。

天天洗澡可以减肥吗 怎样洗澡减肥效果好

洗澡后搭配按摩减肥

  按摩能促进身体血液循环,从而达到一个减肥瘦身的作用,但在洗澡时按摩,很容易延长洗澡时间,令身体因过度清洗而变得缺水干燥,因此建议将按摩放到洗澡后进行,尤其是搭配身体乳一起按摩,能够起到事半功倍的效果。

天天洗澡可以减肥吗 怎样洗澡减肥效果好

洗澡后正确按摩手法

  瘦手臂

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xizao/)

  手臂上有很多淋巴结,按摩淋巴能促进手臂血液循环,长期坚持按摩能令手臂变得纤细,具体方法为将一只手臂抬起,用另一只手按揉手臂上淋巴的位置,每个手臂按摩约30秒,左右手臂轮流按揉,无需重复。

  瘦大小腿

  将大小腿上提前涂上身体乳,从脚踝处一直按摩至大腿根部,具体按摩方式为由下而上的、有节奏的拍打按摩,顺着腿部的淋巴腺进行,可使腿部淋巴结和血液循环更为畅通,从而消除腿部的水肿和浮肿。

  瘦腰腹

  在双手提前涂上身体乳,揉搓均匀后将五指并拢,挺直腰背,从腰间最外侧开始,将腰腹的赘肉不停往上提拉,从左腰到肚脐眼,再从右腰到肚脐眼,每边动作重复10次,能够加速腰腹部脂肪燃烧,并使腰腹的肉变得更加精致苗条。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xizao/)

天天洗澡可以减肥吗 怎样洗澡减肥效果好

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170825/2668905.html

延伸阅读
喝茶有助于减肥是有科学道理的,什么茶减肥效果好,分享给大家。 什么茶减肥效果好 喝什么茶减肥效果好 红茶的鼻祖在中国,世界上最早的红茶由中国福建武夷山茶区的茶农发明,名为“正山小种”。属于全发酵茶类,是以茶树的芽叶为原料,经过萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。 绿茶是指采取茶...
吃辣椒能够帮助身体的新陈代谢就加快,促进脂肪燃烧而达到减肥的效果。吃什么减肥效果最好,分享给大家。 吃什么减肥效果最好 什么 水果 减肥效果好 蘑菇 蘑菇一直以来都是健康食品的热门选择之一,在替代疗法当中也将蘑菇萃取物用在 癌症 的治疗上。beta葡聚糖是所有蘑菇都拥有的成分,能够增强人体的免疫系统抵抗力,预防...
1.慢跑 跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。 2.跳绳 跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重...
标签: 减肥 瘦身
经期减肥吃哪些种类的食物 1 吃高蛋白食物 女性经期时排出了大量的血,流失的营养素和矿物质比较多,要多吃一些高蛋白食物来补充营养,营养充足之后,身体的新陈代谢可以加快,燃烧脂肪的速度也更快。肉类、蛋类、豆腐等富含蛋白的食物都是可以吃的。 高纤维食物 摄取足够的高纤维食物,可以帮助促进身体毒素的排出,而且能增加饱腹感...
跑步前做好准备工作 1 在跑步前应该做做适当的准备运动,放松肌肉和关节,确保身体在运动前进入状态,这样才能避免在跑步的时候扭伤肌腱和关节。通常情况下准备活动就是拉拉筋,压压腿,扭扭腰,活动一下手脚各处关节,尽量每个动作做到位。热身时间控制在十分钟左右。如果是早晨要在空腹状态下跑步,最好提前半个小时左右喝一些助消化和补充体...

经验教程

65

收藏

76
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部