相比较其它的运动方式来说，在炎热的夏天游泳绝对是一种很好的享受，而且游泳的好处也有很多，不但能够减肥瘦身，还能放松身心，但是对于游泳来说还需要掌握一定的技巧的，就比若说自由泳的转身技巧，用对技巧游起来才更加轻松。
【 tulaoshi.com - 自由泳 】
游泳，是借助水的浮力能让人在水面上漂起来的一种运动。作为男女老少皆宜的体育项目之一，游泳既能燃烧体内脂肪，帮助身体塑形，还能起到降低心血管疾病的作用。
如今的游泳可分为适用性、竞技性、花样游泳三种类型。作为我们日常生活中的一种健身运动，泳姿通常包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四大类。其中，自由泳因其简单易学、省力减脂、速度快的优点备受众多游泳人士的欢迎。
自由泳，又被称作爬泳，其方法是两臂来回划水，双腿上下踢动泛起水花助力。由于自由泳需要左右转身换气，许多初学者在一开始学习转身动作时，身体容易往下沉，再加上换气方法不当，严重影响泳速。更严重的是，由于未掌握正确的转身方法，初学者在游泳时往往被呛水，增加了危险系数。那自由泳转身有何秘诀呢？
其实，自由泳只要学会了正确的游泳姿势，转身是非常容易的。转身的诀窍就在于速度的快慢。在自由游时，如果把握不好转身的速度，会造成双腿和双臂的配合度大大降低，自然容易呛水。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/ziyouyong/）需要注意的是，在准备转身时，身体要做好充足的准备工作，即在划水时需要将一只手臂放置在身旁，这时身体不再转动，立刻俯身水下。当手划到胸部时，双脚迅速并拢给予配合，双手翻掌划水，加快转身的速度。而当一侧转身动作完成，需马上交换手臂，翻转身体，继续新一轮的划水动作。
呼气时右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程。头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。
吸气时右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程。将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气。
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