现代社会中，要做到完全杜绝很多食物或者物件，几乎是不可能的，但是，理解他们的危害，他们是如何损害你的健康，这是非常重要的，了解之后，你才会有意识的去避免，尽量做到。
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人人都知道吸烟会增加癌症的患病率，吸烟是直接损害肺部健康的。在某些方面，尼古丁也是导致老年痴呆症的一个主要因素，实际上，会吸烟的人患痴呆的概率，比不吸烟者高45%，吸烟不只是致癌，还会损害你的认知水平。
注意：你可能越抽烟越笨，大脑反应越慢，越来越离不开尼古丁。
很多人认为不粘锅很好，做饭起来不会粘锅，很好清理。其实不粘锅的表面材料全氟烷基磺酸盐(PFAS)，是有毒性的，不仅仅是进入你的身体，还会进入使用环境中，在使用的过程中，会进入你的食物、身体、还有炒菜的烟雾中这样你可以再次吸入，这就不好。用陶瓷或者铁锅是更加健康的。
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你在补牙的时候，所用的补牙材料，50%都是银汞合金填充物，他们的气化物会穿过你的细胞膜，通过你的血脑屏障，进入你的中枢神经系统，有研究发现，这样会导致严重的心里，神经，免疫问题，尽早移除这样的填充物。
大多数人都想要更加健康的生活，但是很多人都有一个坏习惯，那就是喝苏打水，苏打水和肥胖之间的关系很紧密，同时还有可能损害你的肝脏，引起心脏病，糖尿病和骨质疏松，少喝苏打水，多喝水，对于很多人来说，是最明智的健康决定。
无糖苏打水也不要喝，它可能更加有害，它和中风，痴呆，抑郁，和脑神经失常有关，因为里面含有阿斯巴甜，可能会让你变胖，而不是减肥，一定要注意摄入的食物，摄入健康的食物之后，你会发现，你真的感觉的非常好。
这个放在最后，也是最重要的，太多的证据证明，过多的摄入糖类，不只是让很多疾病恶化，还是很多疾病的主要的诱因，包括肥胖，糖尿病，老年痴呆，帕金森病，等等。严格限制糖类，能大大降低。
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