对于上班族来说，没时间去做健身，久而久之身体的抵抗力也就随之下降了，但其实抓住上班时的那些小碎片时间进行健身也是很有用的。比如：等电梯、搭车、走路等都是能起到健身的作用的， 一起看看。
【 tulaoshi.com - 上班族 】
上班前的保健运动：
(1)轻揉耳轮
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使耳部经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shangbanzu/）(2)转动眼睛
眼球运动，分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球，可达到提神醒目的效果。
(3)拇指揉鼻
用双手拇指上F按揉鼻子，能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕。
(4)伸屈四肢
通过做四肢伸屈运动，让血液迅速回流到全身，供给心脑器宫足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。
(5)收腹提肛
反复收缩肛周肌肉，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
不让电脑键盘脏污的办法
办公族每天都与电脑键盘朝夕相伴，电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方，如不及时清理，可能导致消化道疾病、皮肤病、眼病等。如果想给键盘来个彻底大扫除，你可将每个按键的帽儿拆下来进行清洁。
还可以按照以下步骤给电脑键盘清洁一番：
拍打键盘：
关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上铺一张纸，将键盘面翻转朝下，在距离桌面10厘米左右的位置，拍打键盘背面，并摇晃键盘。
吹掉杂物：
可使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
擦洗表面：
用一块潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂，轻轻擦洗键盘表面及每个按键。
消毒处理：
徤盘擦洗干净后，不妨用棉签蘸上酒精、消毒液等对键盘进行消毒处理，最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干即可。
常用电脑的人会发现，自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前，如脸上开始出现色斑、黑斑、痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。
对此，皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使焚光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥、失去光泽，加速皮肤老化。
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘料肌肤，或是现小红核红斑。想要改善皮肤干
燥现象不妨喝马蹄甘浙或者木耳红枣汤，它们不仅能使皮肢的弹性增强，变得细嫩光滑，还有滋阴润肺的作用。相关阅读：高温瑜伽VS普通瑜伽
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170808/2664909.html
看过《上班族上班前可以做哪些保健养生运动？》的人还看了以下文章 更多>>
