浮潜有什么好处 潜水的好处

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体验未知世界

　　我们都知道世界万物丰富多彩而最丰富多彩的就要数水下世界了。潜水可以让人体验到失重的感觉;同时，在大海里，我们不但可以亲眼看许多只有在Discovery(科学探索)和National Geographic(国家地理)才可以看到的生物，也可以亲自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和现代的战舰。

瘦身减肥

　　室内高氧潜水可以减肥，水下的热量消耗是地面上的7倍(游泳只有3倍)。对于想要减肥的人来说除了有用之外，浮潜也是非常好的一项减肥运动。付钱相对于游泳来说可以消耗更多的能量，所以在浮潜的时候我们能消耗大量的热量，而且还有利于塑身和塑性，所以想要减肥的人可以试一试。

促进损伤修复

　　在潜水运动中，全身的骨骼和肌肉处于类似失重状态，对于关节、骨骼、肌肉等运动型的伤害有着减轻压力的作用。对于经常整天坐在电脑前面的白领来说，脊椎和颈椎的压力都是很大的，所以适当的运动可以帮助我们缓解身体的肌肉，那么浮潜就是一项非常适合的运动。

全身锻炼

　　浮潜可以锻炼全身的肌肉和各方面的能量消耗。水下的环境大大不同于地面，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

增强身体柔韧性

　　浮潜主要靠的就是身体各方面的配合和运用，所以在浮潜的时候我们可以大大增加我们的身体柔韧性，因为全身都得到了锻炼。在水中，浮力可以达到体重的85%~90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

放松身心

　　水会让人体会到彻底的放松，调整自己的呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气，想象自己的心跳也渐渐放缓，自己开始和这片水融为一体。注意，不要这么快就让身体彻底地放松。最后三口深呼吸，踢腿，下潜，双手指向大海的方向，不断耳压平衡。这么多一连串的动作，需要不断练习才能熟练。而正是因为高度专注，所以身体才会彻底放松。

变得更加勇敢

　　当面对蔚蓝而深不见底的大海时，心中满怀畏惧。而当调整好自己的呼吸，踢腿下潜，心中却满是与大海拥抱的安宁与自在。人最大的恐惧在于对未知的恐惧。而克服这种恐惧的唯一途径在于尝试，勇于挑战对未知的恐惧，更加熟悉和了解恐惧本身，你将会为自己的每一次进步而欢欣，而喝彩!

游泳最佳时间

　　1、早餐后两小时

　　游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

　  2、睡前1到2小时左右

　　游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

　　3、晚饭后40分钟左右

　　游泳据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。更多内容请查看：游泳时抽筋怎么办