肚子和后背有赘肉怎么办 肚子和后背肉太多

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　　减肥

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。肚子和后背赘肉太多怎么办

　　肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

　　肥胖原因

　　肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

　　肚子和后背赘肉太多怎么办

　　动作一：两手肘支持地面，双手握拳，脚尖撑地，身体离开地面，身体保持伸直，臀部不要翘起，身体也不要凹下去，头，肩，胯保持同一水平线

　　动作二：双肘支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖撑地，身体离开地面，一只腿向上抬高，另一只腿保持不变

　　动作三：双脚合并，脚尖撑地，身体离开地面，保持背部挺直，收紧腹部，双脚跳起分开，再合并

　　动作四：肩膀和肘关节垂直于地面，单脚尖撑地，另一只腿向后抬高，保持不动，身体离开地面，保持要不挺直

　　动作五：侧撑，右手肘支撑地面，腿部伸直，右脚撑地，保持背部挺直，收紧腹部，左手向上伸直，保持不动

　　动作六：双手支撑地面，脚尖撑地，身体离开地面，身体保持斜坡式伸直，收紧腹部.相关阅读：健康减肥是潮流