腰部的赘肉是最招人烦的了，特别是对于大多数的女性来说。如果腰部的赘肉太突出，就会影响整体的身材以及日常的穿衣搭配。这腰部的肉一多起来，感觉穿什么都不好看了。那么在日常的生活中该如何有效的瘦腰腹呢？
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通常情况下有长期便秘症状的人群来说，是会引起发胖以及造成腰间的赘肉的。所以这个时候促进消化、排毒是很重要的，只有便秘的问题解决了，堆积在腰间的脂肪才会减少，自然而然腰身就会显现出来了。
喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号。常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。
这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。有研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
想要瘦肚子，那么饭后的适当运动是少不了的。在吃完晚饭或者午饭的时候，最好不要一吃完就马上坐着不动的坐很久，这样很容易造成肥胖的，而且还不光是腹部的肥胖。
所以在每次吃完饭之后可以走一走、活动活动，做一些运动量比较小的运动或者游戏，都是有助于瘦身，而且促进肠胃消化的。就不容易堆积脂肪了。
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