三伏天要如何养生 三伏天是什么时候

2017-07-27 11:14 15 1 收藏

现在的高温天气已经进入了热到要融化的三伏天了,大部分在三伏天根本不注意养生,可能很多人还没有在三伏天要注意养生的习惯或者是想法,其实三伏天要比平时更加注重养生。那么三伏天到底怎么养生呢?下面一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 三伏天 】

第一招:“以热制热”

  1.喝热茶

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  很多人在炎热的三伏天的天气里,都会因为贪凉而去吃冷饮和冰镇的食物,其实在三伏天和热茶可以刺激人身体的毛细血管的打开,毛细血管舒张开来,其实可以更好的降温。有研究证明,和一杯热茶或者是热饮,在10分钟左右的时间,人体可以维持15分钟以上的自然降温,比和凉水降温解暑更有效。因此,在夏季的时候也可以喝热茶来降温,这是最简单和便捷的降暑方法了。

  夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

  2.热敷肚脐

  女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。

  3.热水浴

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  不要因为贪凉就用冷水冲澡、若是用冷水冲澡,人体的毛细血管反而会变细,毛细血管没有舒张开,在洗完凉水澡之后反而会觉得更热。反而西热水澡,可以打开人身体的毛细血管,而且可以散发热量,对于消除疲劳也有一定的帮助。夏季的时候养成用热水泡脚的习惯也是一个很好的习惯,热水泡脚也可以让全身的毛孔张开,这样也有利于散热。

  4.热水泡脚

  在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好。

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第二招:艾灸

  最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

  在施灸的过程中,会适量或大量的出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

  如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到冬病夏治的目的。

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第三招:八段锦

  《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。每次功夫实修课上老师都会向大家介绍八段锦,“八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦!

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第四招:“趁热”调肩颈

  三伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

  敲打双手小鱼际穴:

  把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显。小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。

  同时还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解肩颈酸痛、口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

三伏天要如何养生 三伏天是什么时候

三伏天是什么时候

  从7月12日起,最毒辣的三伏天来了!今年三伏一共40天,比以往更长,更要注意养生。

  初伏:7月12日~7月21日

  中伏:7月22日~8月10日

  末伏:8月11日~8月20日 

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