提臀最有效的方法 紧实臀肌 塑造完美臀型

2017-07-17 19:49 365 1 收藏

个人都想拥有紧翘性感的臀部,但是因为久坐等原因,导致臀部松弛下垂还堆积脂肪。今天 为你介绍4种提臀最有效的方法,助你轻松练出紧翘美臀!

【 tulaoshi.com - 美臀 】

提臀最有效的方法 紧实臀肌 塑造完美臀型

  1、军姿提臀

  采用这一方式提臀操作起来还是相对简单的,只需要像站军姿一样,站着,然后抬头挺胸,双手放置在腰间,眼睛要盯着前方看,然后把膝盖稍微的弯曲一下,抬起左脚,然后让脚尖绷直轻轻的点地,坚持三十秒钟左右就可以了,然后把身体还原。

  换另外的一条腿继续重复上述的运动,这一运动每天要进行五次左右,可以让臀部的肌肉变得紧实,从而达到提臀的目的。

  2、翘臀操

  首先坐在地上,然后双腿并拢后甚至,眼睛要看着前方,然后双手交叉,放置在胸前,利用臀部的力量往前走动,走动的时候要以十步为一组。

  完成一组运动以后可以稍微休息一小会儿,然后每天练习三组作用,最后恢复原状后对腿部进行适当的按摩,这样可以起到预防静脉曲张的作用。

  3、下蹲运动

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitun/)

  做这个运动的时候要站在椅子面前,然后注意脚尖左右要平行,双臂展开,瘦腰挺胸,双手举至和肩膀一样高的位置;然后慢慢的弯曲膝盖,将注意力和重心集中在脚后跟上;

  保持这种姿势做更大程度的弯曲,而且腰部始终要保持笔直的状态;使大腿和地面保持平行,膝盖不能过度的向前弯曲,最后靠近椅子,回归最初的状态,再重复十次左右上述的动作。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitun/)

  4、熏蒸提臀

  这种方式提臀可以有效的促进局部的血液循环,从而使臀部的肌肉得到更多的血液和营养供给,加强臀部细胞的活性,可以起到疏通经络的作用。

  通过熏蒸可以起到很明显的提臀效果,还可以让局部的皮肤变得更加细腻,这一方式还有主意消除便秘,减轻身体的压力,使整个身体都变得越来越完美。相关阅读:翘臀的方法有哪些 4招摆脱办公臀重塑翘臀

提臀最有效的方法 紧实臀肌 塑造完美臀型

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170717/2658387.html

延伸阅读
标签: 女人养生
提臀运动 七运动变身翘臀美女 挺翘的臀部是十分迷人的,那么挺翘的臀部该如何练就?哪些运动可以使臀部变得挺翘呢?本文就为大家推荐了一些能够帮助大家让臀部变挺翘的运动,想要拥有翘臀的美眉们赶紧去学学吧! 最有效的提臀运动 1、膝关节运动 运动部位: 臀部,腹外斜肌 A 右侧卧,右肘位于肩...
标签: 减肥 瘦身
六个动作轻松瘦臀提臀 1 一、瘦下半身减肥操 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。 2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往...
女人四步走 轻松拥有完美翘臀 在女人丰臀方法中,每个女人都想通过自己的丰臀方法拥有紧实臀部,那么在女人的这些丰臀方法中她们是如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀丰臀操,每天坚持15分钟瘦臀操,让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀丰臀吧! 美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤...
标签: 美容
相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形,臀部的脂肪堆积,原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”;穿上衣服没有了原本的曲线美,也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢?不用烦恼了,小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法,帮你重新恢复完美的曲线,重拾自信。 第一招:...
不少MM的臀型扁平下垂,严重影响女性的曲线美,穿裤子不好看。下面编辑教你超人气提臀操,专治扁平下垂臀,赶快来学习吧。 动作一 这套提臀操,是“臀伸展术”的基本动作,为了紧实大腿内侧和臀部。虽然不借助水瓶也可以完成,但是为了体验自己的大腿紧致与否,还是建议利用上塑料水平哦。 1. 浅坐在椅子...

经验教程

712

收藏

49
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部