减肥一直是我们新时代不断争议的一个话题，有人以胖为美，有人以瘦为美，不管是哪一种，身体健康是最重要的，但是对于大多数胖子而言瘦下来是梦寐以求的，那么胖子怎么减肥最有效呢？
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少吃多餐是减肥人士最喜欢的减肥方法，减少一餐饭的进食量，但是增加吃东西的次数，这样不仅可以帮助我们更好调整自己的饮食规律，同时也满足了我们对食物的需求，我们不会觉得饿，控制食欲的同时也能维护人体的机体平衡。长期的少吃多餐，可以让我们的胃变得很小，这样每一餐吃的东西少了，身体也就瘦了。
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泡脚对我们身体好处是非常多的，每天泡个脚是非常舒服健康的，泡脚对我们的血液循环有一定帮助，也对下半身的肥胖程度有影响。建议可以睡觉之前用泡脚，可以让我们更好的进入深度睡眠，也有利于减肥。坚持泡脚，身体的血液循环会更加好，免疫力会加强，血液循环快了，新陈代谢也就快了，人体也不容易发胖，慢慢就变成易瘦体质。
现在很多人晚上都非常喜欢玩手机玩电脑，一般都是要到三更半夜才会睡觉，每天熬夜就成为了必然的一件事情，熬夜对身体是非常不好的，要想吃不胖，这些习惯一定要克制，这些习惯会造成人体发胖。不要让自己总是玩手机玩电脑，想吃不胖，就要早点睡觉，早点起床，保证我们的睡眠质量。睡眠质量好，那就很容易瘦下来，美容觉对我们的身材有帮助，对我们的皮肤也有帮助。
我们还可以在每天晚上在睡觉之前，养成淋巴按摩的习惯也非常好，这样可以让身体有效的排出毒素和水分，能够缓解身体的水肿情况。睡前淋巴按摩，还可以美容瘦身，有助于我们养成易瘦体质，按摩手法大家可以参考一下网上专业的视频教学，一学就会，按摩加运动只要我们坚持下去就能看到我们想要的效果的。
我们要想吃得不发胖的话，就要经常在睡前按摩一下自己的腹部，给腹部做一个推拉式的运动，这样可以很好的帮助我们变成易瘦体质哦，腹部按摩推拉的好处非常多，可以很好的保护我们的内脏还能帮助们清理腹部堆积的垃圾脂肪，每天在睡觉之前对腹部进行这项运动可以有效的帮助我们减掉腹部以及下半身的脂肪，最重要的一点就是大家需要坚持。腹部推拉可以把新鲜气血推到下半身，也可以通经络，这样瘦身的效果能立竿见影。
不管是为了减肥还是身体健康也好，每天适当的运动是非常健康的一个生活习惯，要想吃不胖的，我们每天至少要运动大概三十分钟的样子，每个星期的话至少要达到三次这样的运动，运动可以很好的帮助我们消化，也有利于我们减肥。就是平常简单的动一动，都能够帮助我们替身自身的肌力，提高我们日常的一个为代谢能力。
我们并不需要可以去健身房锻炼出肌肉，尤其是对女生来说，因为如果强度过高的话非常容易长肌肉的，过量了就不美观了。所以我们在平时可以运动的时候督促自己随时运动起来，比如起床坐个仰卧起坐、晚上睡觉前踢踢腿、平时走路或者坐着的时候摆正我们的姿势、还可以多爬爬楼梯等等，我们日常生活中有很多可以让我们动起来的小捷径，关键是不要想着偷懒哦。
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