苹果牛奶瘦腹怎么吃 苹果牛奶瘦腹法需要注意什么

2017-07-06 10:13 12 1 收藏

苹果牛奶瘦腹法怎么吃?减肥是一件漫长的事情,很多朋友好不容易减下去了但是却一下反弹了回来,所以很多人会在饮食上进行调整,而吃苹果牛奶可是瘦肚子的好办法呢,那苹果牛奶瘦腹法怎么吃呢?

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苹果牛奶瘦腹法怎么吃

  第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

  第二天酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量。)

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为什么吃苹果牛奶可以减肥

  苹果热控减肥的魅力在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必须的维生素,能调节人体性能。逐日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,而牛奶又可以补充蛋白质,让你在热控减肥的同时不会损耗营养哦。

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苹果牛奶瘦腹法需要注意什么

  如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

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小提示

  喝牛奶很关键,中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分,那么身体肯定要先消耗摄进的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差未几了,就会减到赘肉。

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怎么减腹部最快

  按摩

  千万小看按摩,给自己的肚子经常按摩的话,很快你就会发现自己的肚子越来越小了。按摩,这个运动也不会花费咱们大量的时间,何乐而不为,每天洗澡的时候,就给自己的肚子做做按摩,促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态,达到减肥的效果。

  仰卧起坐

  仰卧起坐可以说是最快瘦肚子的方法了,只要每天花上5-8分钟,在自己的瑜伽垫上练一练,很快就会看到效果。不过第一天开始做仰卧起坐的时候,确实需要大家有很大的决心才行,只要熬过第一天,你就没有问题了。所以,做仰卧起坐这个运动的你一定要有足够强大的信念才行。

  跑步

  跑步减肥,那绝对是占运动减肥当中一个最大的地盘的了。想要你的肚子很快瘦下来,当然跑步绝对是你的不二选择。不过,在跑步之外,你还需要来一杯冬瓜荷叶茶帮助你调理调理肠胃,不仅能让你的跑步效果更好发挥出来,更重要的是,单独饮用也是可以达到减肥的效果的。更多精彩内容请看:精油推拿需要注意什么 精油推拿怎么做

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