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产妇坐月子吃什么好

2017-06-27 11:28 21 1 收藏

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。所以,产妇在坐月子时吃什么好呢?

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产后第一周:开胃为主,拒油腻

  不管产妇是剖腹产还是顺产,产妇在刚生完小北鼻的那几天身体都是虚弱的,而且食欲也不太好。若是这时让产妇吃那些油腻的食物,只会让产妇的胃口更差。在产妇的产后的第一周,家属可以准备一些清淡的食物,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,这些可以搭配一些蔬菜一起,这样口感好也比较营养。也可以让产妇多吃些开胃的水果。

  推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

  特别提醒:要避免油腻的食物,油腻的食物摄入太多,母体分泌的乳汁也不会很健康,严重的话可能会导致宝宝发生腹泻。

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产后第二周:补血补维生素

  产妇产后的第二周,产妇身上的伤口基本上已经愈合了。这时候可以多吃一些补血的食物,帮助产妇调理气血。可以多吃含铁丰富的食物,水果和动物内脏的铁元素和维生素含量多比较高。

  推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

  特别提醒:可以多吃那些补血的食物,若是要吃药膳的话,还是需要找专业人士咨询。

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分娩半月后:催奶

  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

  推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

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  特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。相关阅读:坐月子期间忌吃什么

坐月子吃什么好

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