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哺乳期如何减肥 哺乳期减肥的方法

2017-06-15 11:23 23 1 收藏

哺乳期如何减肥?刚生完宝宝的新妈妈不要着急瘦身,因为刚生产完身体还没有回复到最好的状态,那么,在哺乳期如何减肥你知道吗?下面一起来看看吧,希望能够帮到你,喜欢的可以推荐给身边的朋友哦。

【 tulaoshi.com - 产后瘦身 】

产后6周开始减肥

  刚生完宝宝的新妈妈不要着急瘦身,最佳的瘦身时间是在生完孩子后六个星期,这个时候妈妈们可以开始减肥,因为这时妈妈的身体差不多都康复了。新妈妈首先要改变饮食习惯,这样可以快速减肥。不过这个方式差不多要持续10个月到一年的时间,新妈妈减肥的速度最好不要太快。

哺乳期如何减肥

保持最基本的热量需求

  哺乳期的妈妈通常情况下每天需要500到600卡的额外热量,这样才会给予宝宝充足的营养。医生建议,母乳喂养的妈妈在减肥的过程中需要保证每天摄入2000卡的热量,这样才能满足身体所需的热量,不然哺乳妈妈的健康就不能保证。

哺乳期如何减肥

坚持母乳哺乳

  母乳是最适合孩子的营养物质,坚持母乳喂养不但可以让准妈妈体内的脂肪和热量消耗掉,而且还能促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。因此哺乳也算是减肥的一种方法。

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适量运动

  运动是必不可少的,经常运动能够燃烧新妈妈身体内多余的脂肪和热量。平时在空闲时间可以做一些适量的运动,像是吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操也非常适合新妈妈。

哺乳期如何减肥

确定循循渐进的减肥目标

  减肥不是一蹴而就的,要慢慢来才不会伤身体。一般情况下,哺乳期的妈妈每个月最好是能够减掉2斤左右。如果太胖的话,可以多减一些,假如产后体重不是很重的话,每个月可以少减一些。更多精彩内容请看:孕期如何预防流产

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哺乳期如何减肥

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170615/2653462.html

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