不知道从什么时候开始，身边的人开口闭口都是减肥、健身，全民运动热潮在我们生活里蔓延开。我们都知道，上班族们不知道囤积了多少的脂肪。看着腰上那一圈圈的赘肉，日益变粗的大腿，讨厌的蝴蝶袖跟双下巴，估计很多人的内心是崩溃的吧！
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这个动作可以预防下半身肥胖，双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。反复练习就可达到效果。
这个动作可以活络全身肌群，我们延续上一个动作，还是将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次，呼吸均匀，反复练习就可达到效果。
紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
2.上半身不动，身体慢慢往下降。
3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
这个动作可以锻炼腰腹线条，我们右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
力甩手臂拜拜肉
1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajijianfei/）2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。相关阅读：减肥操动作
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