怎样瘦肚子最简单?最简单瘦肚子的方法

2017-05-12 15:40 613 1 收藏

夏天马上就要到了,很多人都在为自己的身材而苦恼。相信大多数人来说,小肚子是很多人的心病,有些很瘦的人都有小肚子。因为脂肪积累是很容易从肚子开始的。那么,怎样瘦肚子呢?下面就分享一些有效简单瘦肚子的方法。

【 tulaoshi.com - 瘦肚子 】

瘦肚子:晚上六点后禁食

  想要瘦肚子的女孩子要注意啦,自己的饮食很重要哦!因此,在每天晚上一定要控制住自己的饮食,最后再六点之后就不要吃东西啦。因此,我们需要将晚餐尽量安排在晚上6点之前。

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

瘦肚子:中药瘦小腹

  要想瘦肚子,必要时需要用中药来调理体质,中医调理身体可以有效促进脂肪代谢。所以,可以去正规的医院请医生开一些能够促进血液循环以及调理肠胃的中药。切忌不可到无资质医院或者医生那里开药哦。

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

瘦肚子:海盐按摩法

  要想瘦肚子,还可以采取海盐按摩的方法。我们可以在晚上洗完澡后,蘸取一定量的海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持几个月后,你的腰围一定有明显的变化。

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/)

瘦肚子:腹式呼吸

  腹式呼吸是瘦肚子较为简单的方法,也是很多人容易忽略的。因为腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。我们每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。因此,在日常生活中养成腹式呼吸的习惯,这样坚持一个月左右就能看到明显的效果啦。

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

瘦肚子:床上转体操

  要想瘦肚子还可以做一做床上转体操哦。双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

瘦肚子:平板支撑

  不要小看平板支撑这个动作,短短一分钟就会让你汗流浃背,它是一项锻炼核心肌肉的运动,很多女生在做的时候,容易犯的错误是脊椎弯曲或者骨盆下沉,一定要注意哦!不然很容易损伤到腰背部。

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

瘦肚子:呼啦圈

  呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!更多关于瘦肚子的内容推荐:产后怎样瘦肚子?产后如何有效瘦肚子

怎样瘦肚子最简单?简单瘦肚子的方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170512/2647814.html

延伸阅读
有时贪吃吃多了又不 运动 就容易会有小肚腩,如何快速瘦肚子,分享给大家。 如何快速瘦肚子 快速减肥方法瘦肚子 变形的仰卧起坐运动 仰卧起坐是减小腹的好办法,不过每天用传统的方法来做仰卧起坐一定是非常没有意思的,可以变化一下方式,躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,...
减肥的时候妹纸们最想要减的就是水桶腰跟大肚腩了吧,怎么瘦腰和肚子,分享给大家。 怎么瘦腰和肚子 瘦腰瘦肚子最快的方法 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋...
清晨多喝白开水 清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果。 多放松放松肩部 在平时学习或者是工作累的时候,则站起多活动活动,摇摆一下双肩,扭动一下你的腰部。则可以让你双...
标签: 瘦肚子
瑜伽法 完全船式 这个动作可以有效的紧实我们的腹部,并且防止肚子上赘肉的形成,首先我们坐在地上,同时双腿并拢向前延展。吸气,双手撑地,将双腿抬起来,膝部保持绷紧状态,腿部与地面保持约60度角左右。双手离开地面,双臂向前伸展,与地面保持平行。保持动作半分钟。呼气,将大腿放回到地面放松。重复动作即可。 猫伸展...
产后瘦肚子:绑腹带 剖腹产的女性可以等伤口痊愈后用收腹带的方式进行减肥,因收腹带有一定的塑形作用,可以适当减去腹部的赘肉。但是需要注意的是产后所使用的腹带为一条很长的白纱带,长度约为个人腹围的12圈半,宽度约为30-40厘米,因此最好准备2-3条方便替换;另外晚上睡觉可以取下,晨起再戴上,由下至上,先紧后送的绑。收腹带的材...

经验教程

30

收藏

80
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部