怎样预防孕期失眠

2017-05-11 09:09 11 1 收藏

怀孕的准妈妈都会遇到同一个问题，那就是孕期失眠，而充足的睡眠对于宝宝的的成长起很大的作用，那么，孕期失眠怎么办？怎样预防孕期失眠？下面一起来看看吧，希望能够帮助你，喜欢的可以推荐给身边的朋友哦。

【 tulaoshi.com - 孕期】

控制睡眠时间

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

怎样预防孕期失眠

选择舒适的床上用品

　　舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

怎样预防孕期失眠

在固定的时间入睡

　　应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

怎样预防孕期失眠

适当运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

怎样预防孕期失眠

睡前保持情绪安稳

　　在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。更多精彩内容请看：孕期肥胖有什么危害

怎样预防孕期失眠

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170511/2647374.html

看过《怎样预防孕期失眠》的人还看了以下文章更多>>

怎样预防孕期高血压

怀孕初期多久做b超呢怀孕初期多久tulaoshi.com做b超呢？在怀孕2月内过多做B超会使胚胎细胞分裂与人脑形成受到影响。怀孕4、5、6个月时由于胎儿脏器发育不完善，过多做B超会影响胎儿发育。当然有异常情况时例外。B超检查时间一般在怀孕5-6月后为佳，胎龄越大，超声波对胎儿影响越小。一般认为，怀孕18周以内...

孕期妈咪失眠的原因

标签：孕期孕妇

孕期妈咪失眠的原因在整个孕育宝宝期间，很多孕妈妈都会遇到睡不好觉的困扰，究竟是什么原因导致孕妇睡眠质量不佳呢？孕妈妈睡不好原因之一：尿频怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕...

孕期为什么会失眠

标签：孕前

预防准妈妈营养性贫血 &www.tulaoshi.comnbsp; 怀孕期间营养不仅要维持准妈妈自身的营养需要，还要使小宝宝在短暂的40周内发育成体重约3公斤的胎儿。此外还要提供子宫、胎盘和乳房发育的需要，并要为分娩，尤其产后哺乳做好营养储备。因此保证准妈妈各种营养素和热量的合理供给是...

孕期失眠的调理食谱

标签：孕期

怀孕两个月孕妈妈行动指南 1. 孕妈妈在确诊自己怀孕以后，就应尽量避免剧烈的运动，旅行、骑车时要格外小心，特别是对于那些曾经流过产的孕妈妈来说，更应当注意，另外，孕妈妈应少吃盐、咸鱼、油鱼、黄芪炖鸡、猪肝、糖精、酸性食物、冷饮、罐头食品。因为上述食品有刺激子宫收缩、引发流产和早...

孕妇怎样预防孕期腿抽筋孕妇如何预防孕期腿抽筋

标签：孕期抽筋孕期身体变化孕期反应

多吃含钙食物怀孕3个月后，胎儿对营养的需求量会变大。因为这时候开始，胎儿的发育速度开始加快，而胎儿的所有营养全部来自于母体，而钙又是宝宝骨组织生长的主要营养元素，要是母体不及时补钙，那么对自身和胎儿的发育都有不好的影响。所以，孕妇多吃含钙丰富的食物是不错的选择，这些食物主要有芝麻、牛奶、排骨、虾皮、奶制品、绿叶...

查看更多精彩>>