怎么预防痛经 预防痛经的方法有哪些

2017-04-28 10:48 8 1 收藏

女性朋友一个月总有几天会感到肚子疼痛、食欲不振、全身乏力的情况,这个时候就是经期,怎么在痛经前做好预防你知道吗?一起来看看吧,希望能够帮到你,有需要的也可以推荐给朋友哦。

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养成良好的心态

  女性在月经期间一定要保持心情愉快,避免受精神刺激,消除对月经的紧张、恐惧心理。平常也应每天保持平和的心态,切忌大喜大悲或经常性自卑、焦虑以及抑郁等。

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补充矿物质钙、钾及镁矿物质

  也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

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少食含咖啡因的食物

  因为咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

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保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

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服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。更多精彩内容请看:经期卫生要注意什么 经期卫生护理注意事项

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