塑身女王郑多燕的减肥操一直备受推崇，其简单的运动就能帮助人们消耗大量的卡路里和脂肪。俗话说：没有郑多燕的夏天，减肥界是不完整的。想要快速减肥瘦身，就跟郑多燕老是一起打造完美身材吧!郑多燕快速减肥法，4套简单动作让你快速减肥又塑形。
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滑步与夹胸运动
1、吸气时，稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气时，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jsc/）3、吸气时，换边做步骤1的动作。
4、吐气时，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
动作重复8∼16次
NG动作
1、上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
2、上臂与肩膀要保持一直线。
3、膝盖不能往内歪斜。
弯手臂超人式
1、双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低。
2、 手臂挺直，身体尽可能的拱起来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jsc/）平爬后仰式
1、吸气时，肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气时，上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
3、吸气时，上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气时，四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
5、动作重复8∼16次。更多有关内容可以查看郑多燕健身舞。
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