健身是全名的活动了。有一部分人健身是为了锻炼身体，有一部分人是为了减肥保持身材。但是减肥不仅只是运动就行，还得均衡饮食，补充营养。吃什么可以瘦肚子和腰？想瘦腰吃什么食物好呢？想要瘦出纤细小蛮腰，下面就跟大家介绍一下瘦腰的6种食物。
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所有的莓果类对人的身体来说都有好处，但是其中蓝莓的好处是最多的。它能够加速我们新陈代谢的速度，帮助我们分解醣类，研究更指出蓝莓能够抵抗腹部脂肪堆积。
酪梨拥有大量的膳食纤维，提供补充人体维他命A和维他命E。别看小看一颗酪梨的厉害，酪梨能够提供我们饱足感。大部分在酪梨中的脂肪为单元不饱和脂肪酸，能够帮助我们燃烧腹部的脂肪，可谓一箭双鵰。
跟酪梨很像，杏仁能够提供「好」的脂肪给我们的身体，并且带走坏的脂肪。更重要的是，杏仁会抑制我们进食过多的欲望，给身体提供饱足感，方便携带的特性，让我们能够随时补充能量。
相信许多在减肥道路上的女生，对於优格并不陌生。优格中大量的乳酸菌能够，促进肠胃消化和增强身体的抵抗力。
许多医生建议在晚上睡前食用优格，增加乳酸菌在肠道停留的时间，隔天早上起来顺利排便。
在水饺中经常出现的韭菜，原来也可以帮助我们找回小蛮腰?韭菜中含有丰富的纤维素和胡萝卜素，许多中医称韭菜为洗肠草，是因为韭菜能够帮助我们排出腹中的毒素。
牛蒡中有许多的纤维素，能够帮助排便和降低体内的胆固醇。在中医的眼中，牛蒡能够降血糖、降血压，还具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜欢将牛蒡以烹煮的方式来食用，也能够将牛蒡、柠檬、蜂蜜打成汁来喝。更多推荐：怎样瘦肚子
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