韩国女星为减肥每天吃三勺饭 过度减肥的危害

2017-04-13 10:01 31 1 收藏

​近日,韩国演员李泰林在参加综艺节目时,被观众发现整个人骨瘦如柴,脸颊消瘦。原来李泰林正在减肥,6个月来每天只吃3勺饭。这让许多人都非常担心她的健康状况。很多女生为了减肥,都会采取节食的方法。但很多时候都适得其反,造成了身体上的危害。那么,过度减肥会给人体带来什么危害呢?

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女星为减肥每天吃三勺饭

近日,韩国演员李泰林在参加综艺节目时,被观众发现整个人骨瘦如柴,脸颊消瘦。原来李泰林正在减肥,6个月来每天只吃3勺饭。这让许多人都非常担心她的健康状况。

韩国女星为减肥每天吃三勺饭 过度减肥的危害

体内蛋白质被消耗

  过度减肥会导致体内蛋白质被消耗。当营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

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成为易胖体质

  过度减肥会和长期节食会导致成为易胖体质。因为当我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

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极易反弹增肥

  过度减肥是极易反弹增肥的。大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

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优质蛋白不足

  过度减肥会导致优质蛋白不足。大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

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各种维生素不足

  过度减肥会导致各种维生素摄入量不足,从而引发各种疾病。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。

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贫血

  过度减肥会导致贫血。因为当营养摄入不均衡时使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

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记忆衰退

  过度减肥会导致记忆力衰退。因为大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

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子宫脱垂

  过度减肥会导致子宫脱垂。因为人体内脂肪含量较少,没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

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损害脑细胞

  过度减肥会损害脑细胞。生理学家认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。

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闭经和不孕

  过度减肥会导致闭经和不孕。因为,如果盲目节食,使体脂减少,少女初潮将会迟迟不来,即使已来初潮,也会发生紊乱甚至闭经。

  进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪,以便完成生儿育女的使命。

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常见减肥的误区

  误区1、越瘦越美

  减肥中认为身材越瘦越美是一个误区。过度减肥,身材太瘦,脂肪太少很容易出现肌肉萎缩,一般的人可能会出现经常头晕、恶心,拿不起重物,浑身没力气,抵抗力下降等等状况。

  误区2、急剧减肥

  急剧瘦身减肥也是减肥过程中的一个误区。体重快速下降,体型迅速变小很容易导致人的皮肤在扩张之后又收缩,皮肤容易出现皱纹、褶皱、松弛等问题。

  误区3、盲目节食减肥

  既然饮食是致胖的一个重要因素,那么不吃是不是就可以瘦身呢?节食使每天摄入的食物量减少,不能够很好的满足身体需要,一是容易引起营养不良,二是可能引起神经性厌食甚至其他病症。

  误区4、不吃早餐减肥

  减肥路上有人认为不吃早餐就能够减肥。其实在正常情况下,上午身体的耗能是最大的,不吃早餐,晚上早已排空的胃到了中间容易引起低血糖,很容易使午餐吃得过饱、过急,不仅更容易胖还可能引起肠胃疾病。

       误区 5、减肥期间不能吃肉

  不吃肉,你的身体就不需要产生酶,或者产生很少的酶,这就导致分解脂肪的这条链子断了,所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉,我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪,都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶,造成了只储存不分解或分解很少,也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

  误区6、晚上吃东西容易发胖

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  真相:消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些,所以你也许会倾向于比白天吃的更多,或者是更高量的食物。如果你真的感觉饿了,可以选择吃一些水果和蔬菜,没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

  误区7、减肥不能喝牛奶

  真相:与热量控制相结合,奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少,有助于防止体重增加。另外,从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。

  误区8、不吃米饭就能减肥

  真相:米饭的主要成分是糖类,是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖,容易产生饥饿感,造成你进食更多其他的食物。更多推荐:如何走出减肥误区

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