扭腰盘有什么危害

2017-03-27 16:07 44 1 收藏

扭腰盘有什么危害?在扭腰盘上扭动过程中,手脚腰并用,不仅能锻炼腿部肌肉,还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉,从而加速这些部位的脂肪燃烧,进而达到瘦腰美腿瘦手臂的减肥效果,但是扭腰盘也有一定的危险性,下面我们来看看。

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扭腰盘的危害:腰扭伤

  扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼,都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损,严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人,进行扭腰机运动更是会加重病情。

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扭腰盘的危害:腹痛

  在扭腰机锻炼中,如果扭动过度或运动量大,可能就会导致腹部肌肉拉伤,导致腹部出现疼痛;严重的话可能会因扭动使得体位变化太快,使得内脏器官受损,进而出现像胃痛、肝痛等不适情况。

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扭腰盘的危害:呼吸不畅

  长期过度的使用扭腰机锻炼,会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态,长期受到挤压,从而影响胸腹腔之间膈肌的收缩,从而对肺呼吸功能产生影响,特别是平时喜欢用腹式呼吸的,影响更大。

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扭腰盘的危害:摔倒

  在用扭腰盘锻炼时,如果身体平衡能力不强,特别是刚开始扭腰机锻炼时,因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的,进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以,刚开始锻炼或不能平衡身体者,应该先双手扶着墙壁或固定物体练习。

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扭腰盘的危害:脚扭伤

  在扭腰机上面扭动,扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况,掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。

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扭腰盘的危害:肌肉拉伤

  扭腰机过度的锻炼或大力扭动时,容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤,身体的肌肉出现酸痛的现象。

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扭腰盘不适合哪些人使用

  尽管扭腰盘的动作是比较简单的,强度也属于中低等,但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的。更多教程:扭腰盘的使用方法视频 扭腰盘能减肥吗

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